کد مطلب: ۶۳۰۶۴۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۰:۲۷

رفع بی حوصلگی و پکری در ۶ گام

در عصر بخاطر این فکر که روز تمام شده بعضی از افراد دچار پکری و خستگی می‌شوند که با سرگرم کردن خود توسط موزیک و کتاب و تغذیه نشاط آور قابل رفع می‌باشد.

به گزارش مجله خبری نگار/برنا؛ وقتی که ساعت ۵ عصر فرا می‌رسد و روز رو به پایان است، آیا بدن شما همان حس قبل را دارد؟ آیا به مشکلی بر می‌خورید که قابل گفتن نمی‌باشد؟ خستگی زیاد در اوایل عصر باعث می‌شود مردم سست و بی حال شوند و در مورد مسئولیت هایشان در خانه نگران باشند این مشکل باعث می‌شود آن‌ها بیشتر بخورند، بیشتر بنوشند و تنبل شوند.

به مرور زمان این موجب می‌شود تا اشخاص بیشتر نگران، سنگین‌تر و ناراضی‌تر از خوشان بگردند، اگر چه راه‌هایی وجود دارد تا از این حالت جلوگیری شود و موجب می‌شود شما سرشار از زندگی و انرژی شوید. کسالت عصرگاهی را که ناشی از خستگی است با ۶ ترفند که شما را سالم و پر انرژی نگه می‌دارند، برطرف کنید.

بعد از ۸ تا ۹ ساعت خواب عالی، روز خود را با تغذیه مغزتان به وسیله‌ی همه گلوکزی که نیاز دارد، شروع کنید و برای خوراکی‌هایی که در کل روز به شما انرژی می‌رسانند، برنامه ریزی کنید. چه کسی یک کاسه پر از غلات همراه با پروتئین گیاهی را دوست ندارد؟ این کربوهیدرات پیچیده و پروتئین گیاهی کم چرب انرژی که بدن شما نیاز دارد تا متابولیسم را افزایش دهد و در طول روز شما را شاداب نگه دارد، فراهم می‌کند.

در طول روز بر روی نکات منفی و یا لیست بلند کار‌هایی که باید انجام دهید، تمرکز نکنید این باعث می‌شود تا شما آه و ناله کنید و شما را غرق در فعالیت‌های مخربی می‌کند تا از زندگی فرار کنید. بعد از یک روز طولانی و استرس آور، اغلب افراد به حلقه مداوم منفی گرایانه می‌چسبند این باعث می‌شود زیر بار زندگی کمرتان خم شود و حس بی فایدگی به وجود می‌آورد.

۱. زمانی که کفش هایتان را در می‌آورید و روی مبل لم می‌دهید در برابر میل به بازکردن پاکت چیپس و روشن کردن تلوزیون یا کامپیوتر، مقاومت کنید.

۲. موبایل خود را در حالت بی صدا قرار دهید و بر اساس استرس‌های روز زندگی نکنید.

۳. مشتاقانه بر روی فعالیت‌های مثبت تمرکز کنید:یک کتاب بردارید، به یک موسیقی مثبت یا کلمات تشویق کننده گوش دهید، یا افکارتان را جمع کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی می‌توانید برای یک شام سالم و مغذی بپزید.

۴. یک چرت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای یا یک پیاده روی تند می‌تواند سطح آدرنالین شما را بالا ببرد و شما را بیدار کرده و خط فکری خوبی بسازد.

۵. یک شام سالم بخورید:محتوای شکر را به کمترین حد ممکن برسانید و از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید تا انرژی خود را افزایش دهید.

۶. بعداز فاصله‌ای مناسب پس از خوردن شام دوش آب گرم بگیرید، شمع روشن کنید و زود بخوابید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بی حوصلگی استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر