اختلال بی خوابی را چگونه شناسایی کنیم؟

در بخش نخست این مطلب با مفهوم اختلال خواب و مراحل خواب آشنا شدیم. بخش دوم این مطلب به میزان نیاز افراد به خواب و معیار‌های مهم برای اختلال بی خوابی اختصاص دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،میزان نیازمندی افراد نسبت به یکدیگر متفاوت است. اما به طور متوسط میزان خواب در سنین مختلف به شرح زیر است:

۱_ نوزادان روزانه حدود ۱۷ ساعت می‌خوابند.

۲_ کودکان بزرگتر به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

۳_ اغلب افراد بالغ نیازمند ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه هستند.

معیار‌های مهم برای تشخیص اختلال بی خوابی:

ناتوانی در برگشتن به خواب
ناتوانی در اختلال باعث ناراحتی بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی، آموزشی، تحصیلی و رفتاری می‌شود.
مشکل خواب دست کم سه شب در هفته رخ می‌دهد.
مشکل خواب دست کم سه ماه طول می‌کشد.
مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خوابیدن روی می‌دهد.
بیخوابی ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد نیست (مثل سوء مصرف مواد مخدر، دارو)
وجود همزمان اختلالات روانی و بیماری‌های جسمانی، به قدر کافی شکایت عمده بی خوابی را توجیه نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری