به گزارش مجله خبری نگار، این نوشیدنی کم کالری حاوی مقادیر ناچیزی قند بوده و مزایای بسیاری را برای سلامتی ارائه میدهد.
آب نعناع یک نوشیدنی خوش طعم و ساده است که از دم کردن برگ نعناع درون آب بدست میآید. شما میتوانید این نوشیدنی را درون یخچال قرار داده و از طعم خنک آن در روزهای گرم سال لذت ببرید. در ادامه قصد داریم به معرفی ۷ دلیل اثبات شده برای نوشیدن آب نعناع در روزهای گرم تابستان بپردازیم.
اگر دچار مشکلات گوارشی هستید، سعی کنید آب نعنا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این دم کرده ساده هضم غذا را بهبود بخشیده و به تسکین علائمی همچون نفخ و گاز معده کمک میکند. نتایج حاصل از یک مطالعه در مجله Biology همچنین نشان میدهند که این نوشیدنی ماهیچههای گوارشی را از انقباض سست کرده و به بهبود اسپاسم روده کمک میکند.
نوشیدن آب نعناع با کاهش سطح تستوسترون و حفظ هماهنگی سطح هورمونها به تعادل هورمونی کمک میکند. مطالعه منتشر شده در مجله Biomolecular Concepts نشان میدهد که نعناع میتواند به تعادل هورمونها و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند.
هیدراته ماندن بدن برای حفظ عملکرد صحیح آن لازم است. با اضافه کردن آب نعناع به رژیم غذاییتان، نه تنها از طعم مطلوب آن بهره مند میشوید، بلکه با آبرسانی مناسب به حفظ عملکرد بدن و سلامت کلی آن کمک خواهید کرد.
نوشیدن آب نعناع میتواند به کاهش استرس کمک کند. این گیاه خنک کننده بدن از دیرباز در طب آیورودا نیز به عنوان یک داروی آرامش بخش و کاهنده استرس مورد استفاده قرار میگیرد.
اگر به دنبال راه حلی برای کاهش وزن هستید، آب نعناع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این نوشیدنی کم کالری به عنوان یک جایگزین عالی برای نوشیدنیهای شیرین عمل میکند و نوشیدن آن احساس سیری شما را افزایش و احتمال پرخوری را کاهش میدهد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه بین المللی چاقی نشان میدهد که آب نعناع را میتوان به عنوان یک نوشیدنی رژیمی که به کاهش وزن کمک میکند، مورد استفاده قرار داد.
نعناع منبع خوبی از انواع ویتامینها مانند ویتامین A و C و مقادیری از ویتامین B۲ و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس و منیزیم است و به تقویت ایمنی بدن کمک میکند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیب کمک کرده و از سلولهای آن در برابر هر گونه عامل آسیب رسان خارجی محافظت میکند.
برگهای نعناع حاوی مقادیر زیادی اسید سالیسیلیک و ویتامین A، دو ماده ضروری برای حفظ سلامت پوست هستند. آب نعناع همچنین حاوی خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی بوده و به کاهش التهاب و جلوگیری از بروز آکنه کمک میکند. نوشیدن منظم آب نعناع نیز به به دفع سموم از بدن و شفافیت و سلامت پوست کمک میکند.
یک فنجان آب
یک عدد لیموی ورقه شده
۱/۲ فنجان برگ نعناع
۱/۲ فنجان خیار خرد شده
برگ نعناع، خیار و لیموی خلال شده را درون آب بریزید، خوب هم بزنید و سپس درون یخچال قرار دهید. بهتر است هر چند ساعت یک بار آن را هم بزنید تا طعمها بخوبی مخلوط شوند. پس از چند ساعت نوشیدنی شما آماده است. میتوانید برای تاثیر بیشتر، برگ نعناع را درون آب جوش دم کنید.
نعناع برای بیشتر افراد بی خطر است. این نوشیدنی هضم غذا را بهبود میبخشد، اما ممکن است علائم بیماری ریفلاکس معده (GERD) را بدتر کند و افرادی که از مشکلات گوارشی یا کلیوی شدید رنج میبرند، باید پیش از مصرف آب نعناع با پزشک خود مشورت کنند.
منبع:برترین ها