علائم یائسگی را با شنا در آب سرد کنترل کنید

به گزارش مجله خبری نگار/برنا: محققان گفتند که گذراندن زمان غوطه ور در آب سرد به نظر می‌رسد که طیف وسیعی از مزایای سلامت جسمی و روانی را برای زنان یائسه فراهم می‌کند و برخی آن را با درمان مقایسه می‌کنند.

این مطالعه که توسط دانشگاهیان دانشگاه کالج لندن انجام شد، پاسخ‌های ۱۱۱۴ زن بین ۱۶ تا ۸۰ ساله را با میانگین سن ۴۹ سال که به طور منظم در آب سرد شنا می‌کنند، بررسی کرد. در میان گروه مطالعه، ۷۸۵ زن در آن زمان از یائسگی عبور می‌کردند.

نیمی از این گروه گفتند که شنا در آب سرد به طور قابل توجهی اضطراب آن‌ها را کاهش می‌دهد، در حالی که اقلیت‌های بزرگ گفتند که همچنین به مقابله با نوسانات خلق و خوی (۳۵ ٪)، خلق و خوی پایین (۳۱ ٪) و گرگرفتگی (۳۰ ٪) کمک می‌کند؛ و بیش از شش نفر از هر ۱۰ نفر (۶۳ درصد) گفتند که به طور خاص برای درمان علائم یائسگی شنا می‌کنند.

یک زن ۵۴ ساله که در این مطالعه شرکت کرد گفت: شنا در آب سرد تاثیر عمیقی بر علائم یائسگی من داشته است. ورزش در طبیعت، به تنهایی یا با گروهی از زنان دیگر، شفا بخش است. رفاقت، داستان‌های مشترک و خنده بخشی از جادو است.

این یافته‌ها در مجله Post Reproductive Health منتشر شده است. پروفسور جویس هارپر، نویسنده ارشد این مطالعه از موسسه الیزابت گارت اندرسون برای سلامت زنان در UCL گفت: آب سرد در حال حاضر استرس را در میان افرادی که در فضای باز شنا می‌کنند کاهش می‌دهد، در حالی که حمام‌های یخ باعث افزایش ترمیم عضلات در ورزشکاران می‌شود.

محققان گفتند که اگرچه شواهد موجود در این مطالعه نشان می‌دهد که این فعالیت می‌تواند توسط زنان برای کاهش علائم جسمی مانند گرگرفتگی، درد و درد استفاده شود.

اثرات شنا در آب سرد به قدری مشخص بود که ممکن است راه حل جایگزین برای زنان در حال مبارزه با یائسگی فراهم کند و زنان بیشتری را به شرکت در ورزش تشویق کند.

هرچه زنان بیشتر شنا کنند و آب سردتر باشد، مزایای بیشتری دریافت می‌کنند. از ۱۱۱۴ شرکت کننده، ۷۱۱ زن نیز علائم قاعدگی داشتند. در میان آن‌ها، ۳۸ درصد کنترل بهتر تغییرات خلق و خوی خود را ذکر کردند.

این مطالعه نشان داد که شناگران منظم آب سرد که علائم یائسگی یا قاعدگی داشتند اثر کلی مثبت از آن را تجربه کردند. آن‌ها پنج مزیت کلیدی را شناسایی کردند: آب آرام و تقویت کننده خلق و خوی بود، آن‌ها همراهی و جامعه را به دست آوردند، تجربه دوره‌های قاعدگی آن‌ها را بهبود بخشید، تأثیر گرگرفتگی آن‌ها را کاهش داد و به طور کلی بهبود سلامت را به ارمغان آورد.