به گزارش مجله خبری نگار،ارتباط مستقیمی بین خواب و حافظه قوی وجود دارد. ربطی هم به سن ندارد. جتی نوجوانانی که دیر میخوابند یا به خواب خود اهمیت نمیدهند معمولا موفقیت تحصیلی چندانی به دست نمیآورند، چون حافظه قوی و خوبی ندارند و علت آن هم کم خوابی است.
ولی حتی کسانی که در جوانی مشکلی در خواب نداشته اند، با افزایش سن به دلایل مختلف دچار بی خوابی میشوند که نتیجه آن عدم بازسازی سلولهای حافظه و ضعیف شدن آن است.
هنگام خواب سلولهای مربوط به حافظه در مغز خود را دوباره میسازند. به همین دلیل است وقتی خوب خوابیده اید همیشه حافظه بهتری دارید. با بالا رفتن سن مغز قادر نیست اتفاقات جدید را به خاطر بسپارد. چرا که در زمان خواب امواج مغزی غیرهماهنگ عمل میکنند.
با افزایش سن سلولهای مغزی که در عمق مغز هنگام خواب خود را بازسازی میکنند کم کم از بین میروند. متیو واکر Matthew Walker پروفسور دانشگاه عصب شناسی و روان پزشکی دانشگاه برکلی کالیفرنیا در این باره میگوید:
شخص نمیتواند اطلاعات جدید را در مغز نگه دارد در نتیجه صبح فردا که از خواب بیدار میشود خیلی چیزها را فراموش کرده است. با از دست دادن این سلولها امکان بازسازی آنها وجود ندارد و کیفیت خواب با افزایش سن پایین میآید. حتی امواج مغزی هر چه سن بالاتر میرود ناهماهنگتر عمل میکنند.
این اتفاق در افراد بالای ۶۵ سال بیشتر اتفاق میافتد. در واقع هماهنگی امواج مغزی با افزایش سن کمتر شده و حافظه ضعیفتر میشود. در بعضی افراد این اتفاق در دهه ۳۰ یا دهه ۴۰ زندگی اتفاق میافتد. وقتی مغز نتواند هماهنگی بین امواج مغزی بوجود بیاورد انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت کم کم از بین میرود.
افرادی که کمتر از ۷ ساعت میخوابند بیشتر و در سنین پایین تری به بیماریهایی مثل زوال عقل و آلزایمر دچار میشوند. افرادی که کمتر از ۶ ساعت میخوابند احتمال سکتههای قلبی و مغزی در آنها بیشتر است. حافظه ضعیفتر عمل میکند، فرد همیشه احساس خستگی میکند. بی حوصله است و به سرعت عصبانی میشود. حتی بعد از مدتی شخص دچار افسردگی هم میشود. کیفیت و کمیت خواب حتی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر میگذارد و آن را ضعیف میکند.
اگر جوان هستید حتما به بهداشت خواب توجه کنید و خواب را درست مثل غذاخوردن تان و تلفن همراه تان دوست داشته باشید. چرا که در طی خواب سلولهای مغزی ضمن استراحت خود را بازسازی میکنند و حافظه قویتر خواهید داشت.
اگر شما هم این مشکل را دارید یا بالای ۶۵ سال سن دارید لطفا نگران نشوید. چون راه کارهایی وجود دارد که میتوان باعث فعالیت بهتر مغز و تحریک حافظه شد. فقط باید کاری کنیم که امواج مغزی بهتر و هماهنگتر عمل کند.
از آن جا که بی خوابی برای بدن مضر است اولین راهکار این است که هر آن چه باعث بی خوابی یا بدخوابی میشود از زندگی روزمره حذف کنیم. سیگار، الکل، اعتیاد به مواد مخدر، استفاده از ابزارهای الکترونیکی مثل تلفن همراه، تبلت قبل از خواب و عدم رعایت بهداشت خواب از جمله عواملی است که خواب خوب را تهدید میکند.
در صورتی که شبها خوب نمیخوابید و شاغل هم نیستید سعی کنید یک چرت ۲۰ دقیقهای قبل از ساعت ۳ بعدازظهر داشته باشید تا از آسیب سلولهای مغزی جلوگیری کنید.
در صورت اضافه وزن و چاقی باید حتما وزن را کاهش داد. چون اضافه وزن باعث تنگ شدن مجرای تنفسی و یکی از عوامل خروپف است.
یائسگی از دیگر عواملی است که کیفیت خواب و حافظه را در زنان به شدت پایین میآورد.
خروپف و آپنه تنفسی باعث کاهش شدید کیفیت خواب میشود. گاهی یک دندانپزشک به دلیل آن که علاوه بر دندانها گلو را هم به دقت معاینه میکند بخوبی میتواند از بسته یا تنگ بودن مجرای تنفسی یا تورم و بزرگ بودن لوزهها اطلاع پیدا کند و راهکار مناسبی برای رفع آن ارائه کند.
منبع:اینفو