حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۳۹۴۹۲

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۴ آذر ۱۴۰۲ - ۱۵:۴۵

خوردن این صبحانه شما را در برابر بیماری‌ها ایمن می‌کند

خوردن این صبحانه شما را در برابر بیماری‌ها ایمن می‌کند

صبح‌ها تخم مرغ بخورید که از بسیاری از بیماری‌ها در امان بمانید.

به گزارش مجله خبری نگار،مصرف تخم مرغ در صبح خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد. همچنین کمک بزرگی به کاهش وزن می‌کند. اگر صبح‌ها تخمئ مرغ بخورید چربی خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. استرس و اضطراب شما با خوردن تخم مرغ در صبح کم می‌شود و همچنین موجب شادابی و سلامت پوست و مو می‌شود البته به عضله سازی هم کمک می‌کند.

مواد مغذی تخم مرغ

یک تخم مرغ آب پز شده حاوی این موارد است:

ویتامین آ: ۶ درصد

فولات: ۵ درصد

ویتامین ب ۵:۷ درصد

ویتامین ب ۱۲:۹ درصد

ویتامین ب ۲:۱۵ درصد

فسفر: ۹ درصد

سلنیوم: ۲۲ درصد

تخم مرغ همچنین حاوی مقدار معقولی از ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B۶، کلسیم و روی است.

شامل ۷۷ کالری، ۶ گرم پروتئین و ۵ گرم چربی‌های سالم است.

تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی مهم می‌باشند. در حقیقت، تخم مرغ غذای کاملی است. آن‌ها تقریباً هر ماده غذایی مورد نیاز شما را در بر می‌گیرند. اگر بتوانید تخم مرغ محلی و مقوی شده با یا امگا ۳ را پیدا کنید، مواد مغذی اش حتی بهتر و باکیفیت‌تر هم می‌شود.

آن‌ها حاوی مقادیر بالاتری از چربی امگا ۳ هستند و ویتامین A و E بسیار بالاتری دارند. کلسترول بالایی دارد، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی‌گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ ۲۱۲ میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط ۳۰۰ میلی گرم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تخم مرغ

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر