عوارض مصرف زیاد خرما برای سلامتی بدن که شاید نمی‌دانید

به گزارش مجله خبری نگار،در ادامه این مقاله با عوارض و مضرات زیاده روی در خوردن خرما برای سلامتی بدن آشنا می‌شوید.  

عوارض و مضرات خرما برای سلامتی بدن 

۱. ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود 

خرما به خودی خود باعث مشکلات گوارشی نمی‌شود مگر اینکه سولفیت به آن اضافه شود.

سولفیت‌ها ترکیبات شیمیایی هستند که به میوه‌های خشک به منظور حفظ ظاهر و حتی از بین بردن باکتری‌های مضر اضافه می‌شوند. افراد حساس به سولفیت‌ها ممکن است از واکنش‌های خاصی مانند درد معده، گاز، نفخ و اسهال رنج ببرند.

خرما منبع عالی فیبر است، اما اگر قبلا فیبر کافی مصرف نکرده اید مصرف زیاد خرما به معنای دریافت بیش از حد فیبر است – و این افزایش ناگهانی می‌تواند منجر به مشکلات شکمی مانند یبوست و نفخ شود.

اگرچه تحقیقات کمی انجام شده است، اما گزارش شده که خرما در موارد خاص اسهال را بدتر می‌کند. 

۲. می‌تواند باعث بثورات پوستی شود 

خرما ممکن است باعث بثورات پوستی شود. میوه‌های خشک مانند خرما می‌توانند باعث ایجاد بثورات پوستی شوند و مقصر بار دیگر سولفیت‌ها هستند.

راش همچنین می‌تواند به دلیل کپک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک باشد که خرما یکی از آن هاست. 

۳. می‌تواند باعث حملات آسم شود 

تحقیقات کافی در مورد اینکه خرما باعث حملات آسم می‌شود وجود ندارد. اما از آنجایی که خرما می‌تواند منجر به آلرژی شود و آلرژی می‌تواند باعث آسم شود بهتر است افراد مستعد مراقبت بیشتری داشته باشند.

در واقع ۸۰ درصد از افراد مبتلا به آسم به مواد معلق در هوا مانند کپک‌ها حساسیت دارند – کپک‌هایی که در میوه‌های خشک مانند خرما نیز یافت می‌شوند. 

۴. می‌تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود 

اگرچه خرما سرشار از فیبر است، اما کالری و چگالی انرژی نسبتا بالایی دارد و می‌تواند منجر به چاقی و افزایش وزن شود.

خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم دارد که به سادگی به این معنی است که آن‌ها غذا‌هایی با چگالی انرژی متوسط ​​هستند و می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند. 

۵. می‌تواند منجر به هیپرکالمی شود 

خرما ممکن است منجر به هایپر کالمی شود – وضعیتی که در آن سطح پتاسیم در خون بیش از حد بالا می‌رود. خرما منبع غنی پتاسیم است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به این عارضه شود؛ بنابراین اگر سطح پتاسیم شما بالاست از مصرف خرما پرهیز کنید.

سطح ایده آل پتاسیم خون بین ۳.۶ تا ۵.۲ میلی مول در لیتر است. سطح پتاسیم خون بالاتر از ۷ میلی مول در لیتر می‌تواند خطرناک باشد و نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد. 

۶. پوشش مومی آن می‌تواند اثرات مضری داشته باشد 

مثل سایر میوه‌ها (مانند سیب) خرما نیز اغلب با موم پوشانده می‌شود. میوه‌ها اغلب با موم پوشانده می‌شوند تا ظاهرشان را بهتر کنند و جذابیتی براق به آن‌ها ببخشند – بنابراین برای مدت طولانی تری تازه باقی می‌مانند.

درخشش خرما معمولا از موم نفتی یا اسپری شیمیایی حاصل می‌شود که هر دو در دراز مدت می‌توانند منجر به مشکلات گوارشی شدید شوند. 

۷. می‌تواند برای نوزادان ناسالم باشد 

خرما برای نوزادان مناسب نیست. جویدن آن‌ها سخت است و از آنجایی که روده آن‌ها در حال رشد است خرما ممکن است به راحتی هضم نشود. این می‌تواند منجر به عوارضی شود. در واقع خرما می‌تواند نای نوزاد را مسدود و او را خفه کند پس لطفا احتیاط کنید.

خرما‌ها را حداقل تا زمانی که شیرخواران بزرگ‌تر شوند به آن‌ها ندهید. 

۸. می‌تواند منجر به عدم تحمل فروکتوز شود 

شیرینی طبیعی خرما به دلیل فروکتوز موجود در آن است. برخی افراد در هضم فروکتوز مشکل دارند که منجر به شرایطی به نام عدم تحمل فروکتوز می‌شود.

در این بیماری قند به درستی جذب نمی‌شود و همین باعث می‌شود به طور کلی از سیستم گوارش شما عبور کند (زیرا بدن شما قادر به تجزیه آن نیست). این همچنین می‌تواند در نهایت منجر به گاز و درد شکم شود، زیرا قند شروع به واکنش با باکتری‌های طبیعی در روده می‌کند. 

مضرات خرما برای قند خون و سلامت دندان 

تصور می‌شود خرما به دلیل طعم شیرینی که دارد بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. با این حال هیچ تحقیق محکمی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.

برخی مطالعات بیان می‌کنند که خرما می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد و حتی به درمان دیابت کمک کند. این احتمالا به این دلیل است که اگرچه خرما حاوی قند‌های طبیعی است، اما شاخص گلیسمی پایینی دارد و از این رو ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.

همچنین هیچ تحقیق قابل توجهی مبنی بر اثرات نامطلوب خرما بر سلامت دندان وجود ندارد.

در مورد بارداری و شیردهی خرما یک گزینه سالم است. یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف خرما در ۴ هفته قبل از زایمان باعث ایجاد زایمان آسان‌تر می‌شود، اما پس از آن اطمینان حاصل کنید که خرما‌های بیشتر از مقادیر توصیه شده را مصرف نمی‌کنید –، زیرا ما نمی‌دانیم در این مورد چه اتفاقی می‌افتد. 

خلاصه 

مضرات خرما زمانی مشخص می‌شوند که در مصرف آن زیاده روی کنید (بیش از ۱۰ خرما در روز)؛ بنابراین میزان مصرف خود را کاهش داده و به جای خرما میوه‌های دیگر را هم امتحان کنید. 

منبع:سومیتا