برخی از مقصران احتمالی پریود سبک‌تر

به گزارش مجله خبری نگار، چه تجربه PMS سنگین داشته باشید، گرفتگی دردناک و یا خستگی ناتوان کننده، پریود هر کس در ماه متفاوت است. اما اگر متوجه شدید که پریودتان ناگهان تغییر می‌کند، به خصوص اگر متوجه شدید که پریودتان سبک‌تر از قبل شده است، برخی نگرانی‌ها کاملا قابل درک است. اما پریود‌های سبک‌تر یا هیپومنوره همیشه به معنای دردسر و مشکل خاصی نیست.

آماندا پی ویلیامز، مشاور سلامت جنسی در Lure می‌گوید: «پریود از فردی به فرد دیگر کاملاً متفاوت است. او توضیح می‌دهد که سنگینی جریان شما به طور مستقیم با میزان تشکیل پوشش آندومتر در طول ماه متناسب است.» او می‌گوید: «تجمع پوشش رحم اغلب نتیجه ساختار حفره رحم و پاسخ هورمونی شما به تخمک گذاری است.»

او ادامه می‌دهد: «پریود در هر کس متفاوت است و معنای مخصوص به خود را از «عادی» دارد و این محدوده بسیار بزرگ است و بین ۱۰ تا ۴۰ میلی لیتر خون در طول ۴ تا ۶ روز را شامل می‌شود. بنابراین، اگر تغییر ناگهانی در ماهیت قاعدگی خود مشاهده نکنید، احتمالاً دلیل زیادی برای نگرانی وجود ندارد.

لینا آکوپیانس، یک متخصص غدد درون ریز تولید مثل در مرکز تولید مثل کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید که دوره‌ای که به طور قابل توجهی کم رنگ می‌شود می‌تواند ناشی از یک مشکل هورمونی یا ساختاری باشد (یعنی اتفاقی برای اندامی در بدن شما افتاده است).

بیشتر بدانید: برای پریود شدن چی بخوریم؟ سومی جاوید، می‌گوید: «برخی از علل شایع قاعدگی‌های سبک عبارتند از: «تغییرات وزن، مشکلات تیروئید، یائسگی، استرس، پیشگیری از بارداری، بارداری، شیردهی و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)»

در اینجا برخی از مقصران احتمالی پریود سبک‌تر وجود دارد:

۱. می‌تواند نشانه بارداری باشد
جانت چوی، متخصص باروری، مدیر پزشکی CCRM در نیو، می‌گوید: «در حالی که یکی از نشانه‌های واضح بارداری فقدان قاعدگی است، مشخص می‌شود که برخی از زنان همچنان خونریزی یا یک دوره سبک از پریود را در دوران بارداری تجربه می‌کنند. در واقع، او بیمارانی داشته است که برای باردار شدن تلاش می‌کردند، پس از ظاهر شدن یک نسخه خفیف از پریودشان، بعداً متوجه شدند که واقعاً باردار هستند.»

پریود‌های غیرمعمول سبک یا لکه بینی نیز می‌تواند نشان دهنده حاملگی خارج از رحم باشد (زمانی که تخمک در جایی غیر از رحم کاشته می‌شود) که می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در صورت شک، آزمایش بارداری انجام دهید.

۲. وزن قابل توجهی از دست داده یا اضافه کرده اید
نوسان وزن می‌تواند چرخه قاعدگی شما را مختل کند و دوره‌های شما را بسیار کوتاه‌تر یا سبک‌تر کند. این به این دلیل است که وقتی وزن اضافه می‌کنید، ذخیره چربی بیشتر در بدن می‌تواند بر سطح هورمون شما تأثیر بگذارد و آن‌ها را از تعادل خارج کند. به روشی مشابه، کاهش وزن ناشی از محدود کردن کالری می‌تواند بدن شما را در حالت استرس قرار دهد و باعث عدم تعادل هورمون‌ها شود. دکتر آکوپیان خاطرنشان می‌کند که «بدن شما برای ادامه عملکرد طبیعی به تعادل سالم بین پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین‌ها نیاز دارد.»

۳. استرس بدن شما را به هم می‌زند
استرس می‌تواند بدن شما را به روش‌های زیادی بیمار کند. در حالی که مزاحمت‌های معمول روزانه برای از بین بردن هورمون‌های شما کافی نیست، دکتر چوی می‌گوید که عوامل استرس‌زای اصلی زندگی (برای مثال، سوگواری از دست دادن یا رنج بردن از افسردگی) می‌توانند این کار را انجام دهند. او همچنین خاطرنشان می‌کند که ورزش بیش از حد نیز می‌تواند به دلیل استرسی که از نظر فیزیکی به بدن شما وارد می‌کند، پریود شما را تغییر دهد.

۴. تیروئید پرکار دارید
وقتی تیروئید پرکار دارید، شروع به تولید بیش از حد هورمون‌های تیروئیدی می‌کنید که می‌تواند باعث مشکلات جدی برای قلب، فشار خون، ماهیچه‌ها و موارد دیگر شود. پریود‌های غیرطبیعی سبک و عدم قاعدگی نیز از علائم پرکاری تیروئید هستند. اگر برخی از علائم پرکاری تیروئید را تجربه می‌کنید، با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید.

بیشتر بدانید:تسکین علائم عادت ماهیانه به کمک رابطه جنسی

۵. از کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید
یکی از شایع‌ترین دلایل قاعدگی سبک تر، کنترل هورمونی بارداری است. حتی برخی از پزشکان دقیقاً به همین دلیل آن را برای زنانی که پریود‌های بسیار سنگین دارند تجویز می‌کنند؛ بنابراین اگر اخیراً قرص را شروع کرده‌اید، از پچ یا حلقه استفاده می‌کنید یا IUD هورمونی دریافت کرده‌اید و دوره‌های قاعدگی‌تان کم‌تر شده است، طبیعی است که دوره‌های سبک داشته باشید، به‌طور کامل پریود نشوید، یا مقدار کمی تیرگی داشته باشید.

۶. ممکن است سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) داشته باشید
سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن تخمدان‌ها مقدار زیادی آندروژن (که هورمون‌های جنسی مردانه هستند) تولید می‌کنند. برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای کیسه‌های کوچک پر از مایع یا کیست در تخمدان‌ها هستند. این تغییرات هورمونی می‌تواند از تخمک گذاری طبیعی زن جلوگیری کند که می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از علائم ناخوشایند از جمله آکنه یا پوست چرب، افزایش وزن و مو‌های زائد بدن شود. یکی دیگر از علائم PCOS نامنظم و پریود نشدن است. وقتی زنان پریود می‌شوند، ممکن است سنگین‌تر یا سبک‌تر از حد متوسط باشد. اگر این علائم را دارید با پزشک خود صحبت کنید.

۷. شما در حال تجربه علائم اولیه یائسگی هستید
یائسگی ممکن است نزدیک باشد، اما نه همیشه. او می‌گوید: «گاهی اوقات با افزایش سن، چرخه‌های قاعدگی زنان تغییر می‌کنند» و اشاره می‌کند که این لزوماً نشانه ناباروری نیست. کسی که در ۲۰ سالگی و اوایل ۳۰ سالگی نیاز به استفاده از پد‌های ضخیم داشت داشت، ممکن است در ۳۰ سالگی خود به پد‌های سبک تری نیاز داشته باشد.

۸. تنگی دهانه رحم دارید
دکتر Akopians می‌گوید که این مشکل نادر، اما ناراحت کننده زمانی رخ می‌دهد که دهانه رحم باریک یا کاملا بسته شود. این ممکن است پس از جراحی قبلی دهانه رحم یا رحم، مانند روش LEEP برای پاپ غیر طبیعی یا ابلیشن آندومتر برای قاعدگی‌های سنگین رخ دهد.

تنگی دهانه رحم نیز ممکن است به دلیل سطوح پایین استروژن در دوران پیش از یائسگی باشد. در نتیجه، خون در رحم محبوس می‌شود یا فقط می‌تواند به آرامی بیرون بیاید. اگر با وجود جریان کم، گرفتگی بدی را تجربه کردید، با پزشک خود صحبت کنید.

۹. بافت اسکار در رحم شما باعث ایجاد مشکلاتی می‌شود
اکثر زنانی که از روش‌های معمول اتساع و کورتاژ (D&C) استفاده کرده‌اند، بدون عارضه بهبود می‌یابند، اما گاهی اوقات زخم‌های شدید باعث می‌شوند که دیواره‌های رحم به یکدیگر بچسبند که به سندرم آشرمن معروف است. اگر بعد از انجام D&C به نظر می‌رسد پریود شما بسیار کم شده است، ممکن است مشکل شما همین باشد و ممکن است برای برداشتن بافت اسکار نیاز به جراحی داشته باشید.

۱۰. خون زیادی در حین زایمان یا بعد از آن از دست داده اید

دکتر آکوپیانس می‌گوید: «این یک وضعیت بسیار نادر است. از دست دادن مقدار زیادی خون، بدن شما را از اکسیژن محروم می‌کند که می‌تواند به غده هیپوفیز آسیب برساند و باعث چیزی به نام سندرم شیهان شود. این به نوبه خود، تولید انواع هورمون‌ها از جمله هورمون‌هایی که چرخه قاعدگی شما را کنترل می‌کنند را به شدت کاهش می‌دهد.

این تولید هورمون نه تنها بر چرخه قاعدگی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر سایر قسمت‌های بدن شما مانند تیروئید نیز تأثیر بگذارد؛ بنابراین اگر پزشک شما در این مورد نگران باشد، احتمالاً شما را برای تشخیص و درمان به متخصص غدد ارجاع می‌دهد.

اگرچه داشتن قاعدگی سبک‌تر از حد معمول لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست، تغییر را نادیده نگیرید. سیکل خود را به مدت چند ماه پیگیری کنید و اگر به حالت عادی خود بازنگشت، با یک متخصص زنان و زایمان قرار ملاقات بگذارید.

۱۱. شما در حال شیردهی هستید
دکتر ویلیامز توضیح می‌دهد: «زمانی که فردی شیر می‌دهد، تولید اکسی توسین (که در هیپوتالاموس تولید می‌شود و توسط هیپوفیز ترشح می‌شود) افزایش می‌یابد که تولید شیر از سینه‌ها را تحریک می‌کند. این امر باعث سرکوب تولید هورمون‌هایی می‌شود که باعث تخمک‌گذاری و تولید پروژسترون می‌شوند و همچنین هورمون‌هایی را که سیگنال تولید استروژن را نشان می‌دهند، کاهش می‌دهد. در نتیجه، با حداقل تجمع پوشش داخلی رحم، پریود‌های سبک (یا بدون پریود) در میان زنانی که به طور مکرر شیر می‌دهند رایج است.

۱۲. شما با یک اختلال خوردن زندگی می‌کنید
دکتر میلر می‌گوید، مانند استرس شدید، اختلالات خوردن به طور قابل توجهی از طریق چیزی به نام سرکوب هیپوتالاموس بر دوره‌ها تأثیر می‌گذارد. این امر اختلال در ترشح هورمون‌هایی ایجاد می‌کند که منجر به تولید استروژن و تولید هورمون‌هایی می‌شود که تخمک گذاری و پروژسترون را تحریک می‌کنند.

در نتیجه، نه تنها پوشش دیواره رحم رشد نمی‌کند، بلکه سیگنال‌هایی برای ریختن این پوشش نیز تولید نمی‌شود. این منجر به پریود‌های سبک یا بدون دوره در طول زمان می‌شود.

درمان برای یک دوره سبک
درمان‌ها بسته به دلیل قاعدگی‌تان متفاوت است، بنابراین دکتر جاوید پیشنهاد می‌کند چرخه‌های خود را برای چند ماه پیگیری کنید تا الگو‌های قاعدگی‌تان را بفهمید. اگر تغییرات غیرمنتظره‌ای وجود داشته باشد که از بین نرود، پزشک می‌تواند وضعیت و سلامت شما را ارزیابی کند تا تشخیص دقیقی به شما بدهد. هنگامی که علت پریود نوری مشخص شد، پزشک می‌تواند یک برنامه درمانی مناسب ارائه دهد. در اینجا چند روش درمانی برای دوره‌های سبک وجود دارد که باید با یک متخصص پزشکی در نظر بگیرید.

اضافه کردن کنترل بارداری: درمان‌های اصلی برای PCOS، کنترل بارداری ترکیبی یا پروژسترون درمانی است. این باید هورمون‌های شما را تنظیم کند و به نوبه خود پریود شما را تنظیم کرده و در برابر سرطان آندومتر محافظت کند. اگر می‌خواهید قاعدگی خود را با دقت بیشتری ردیابی کنید و اضطراب ناشی از از دست دادن سیکل‌ها را نمی‌خواهید، کنترل بارداری می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک کند.

حفظ وزن سالم: مراجعه به یک متخصص تغذیه و پیروی از برنامه‌های تغذیه می‌تواند به شما در حفظ، کاهش یا افزایش وزن کمک کند. داشتن وزن مناسب و تامین سوخت بدن با غذای کافی می‌تواند به تنظیم یا بازگرداندن قاعدگی شما کمک کند. اگر با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می‌کنید، صحبت با یک درمانگر یا جستجوی گروه‌های حمایتی می‌تواند کمک کننده باشد.

درگیر شدن در فعالیت‌های کاهش دهنده استرس:مدیریت استرس می‌تواند به تنظیم پریود و بهبود سلامت و تندرستی کلی شما کمک کند. سعی کنید ورزش کنید، فعالیت‌هایی که باعث خنده شما می‌شود مانند یک نمایش کمدی یا فیلم، مدیتیشن و خواب بهتر برای از بین بردن استرس را امتحان کنید.

مصرف دارو برای مشکلات زمینه ای: اگر پریود‌های سبک شما ناشی از پرکاری تیروئید باشد، پزشک ممکن است دارو‌های ضد تیروئید، بتابلوکر‌ها یا درمان با ید رادیویی را تجویز کند. اگر تغییرات سبک زندگی و درمان به مدیریت استرس کمکی نمی‌کند، پزشک ممکن است دارو‌های ضد افسردگی یا دارو‌های ضد اضطراب را برای کمک به مدیریت استرس تجویز کند. یائسگی زودرس را می‌توان با درمان جایگزینی هورمونی (HRT) برای مقابله با اثرات منفی سلامتی درمان کرد.

انجام جراحی: در موارد شدید پزشکی، مشکل زمینه‌ای پریود سبک شما ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. تنگی دهانه رحم با جراحی برای رفع فشار نخاع رفع می‌شود. گاهی اوقات، تیروئیدکتومی برای رفع پرکاری تیروئید انجام می‌شود. بافت اسکار در رحم نیز با جراحی برداشته می‌شود.

چطور پریود سبک در نظر گرفته می‌شود؟
برخی افراد به طور طبیعی پریود سبک تری نسبت به دیگران دارند و این کاملا طبیعی است. مشکل زمانی به وجود می‌آید که دوره قاعدگی بسیار سبک‌تر یا کوتاه‌تر از آنچه فرد به آن عادت دارد، می‌شود. دکتر جاوید می‌گوید: «هر فردی یک سیکل قاعدگی دارد که منحصر به فرد است. اگر فردی متوجه یک تغییر نامنظم در چرخه خود شود، مانند تغییری که در آن قاعدگی‌ها نادر می‌شود (از دست دادن قاعدگی برای ماه‌ها در یک زمان)، ممکن است نیاز به مراجعه به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای ارزیابی علت اصلی بی نظمی چرخه قاعدگی خود داشته باشد.

اغلب، یک دوره سبک فقط یک اتفاق است و جای نگرانی نیست. دکتر جاوید می‌گوید: «اگرچه تغییر در چرخه بدن شما، مانند تجربه یک پریود سبک، ممکن است نگران کننده باشد، اما معمولاً جای نگرانی نیست، زیرا پریود سبک اغلب در نتیجه نوسانات معمول در چرخه قاعدگی است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر چند دوره به طور قابل توجهی سبک‌تر از تمام دوره‌های قبلی شما گذشت، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. دکتر جاوید می‌گوید: «هر زمان که تغییر یا انحراف در آنچه برای بدن شما «طبیعی» تلقی می‌شود را تجربه کردید، باید از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ارزیابی کنید.

دکتر جاوید توصیه می‌کند برای درک بهتر سیکل خود، برای چند ماه قاعدگی خود را ردیابی کنید که می‌تواند به پزشک در تشخیص تشخیص کمک کند. می‌توانید از یک برنامه ردیاب پریود برای نظارت بر طول و جریان پریود و همچنین علائم فیزیکی و احساسی که ممکن است تجربه کنید استفاده کنید. هنگامی که درک کردید که چه چیزی برای شما "عادی" است، هر چیزی خارج از حالت عادی (مرتبط با پریود‌های سبک یا چرخه‌های پرش) ردیابی می‌شود. به این ترتیب، می‌توانید به پزشک خود نشان دهید که قاعدگی شما چقدر سبک، کوتاه یا ناسازگار بوده است.

اگر گرفتگی عضلات را تجربه می‌کنید، اما پریود نمی‌شوید، این می‌تواند نشانه‌ای از موارد جدی‌تر مانند آندومتریوز یا کیست تخمدان باشد. یا مشکلات روده یا استرس. دکتر جاوید می‌گوید: نکته مهم، اگر علائمی را تجربه می‌کنید که پایدار هستند، همراه با علائم دیگری مانند گرگرفتگی، بی‌خوابی یا مشکل در بارداری، باید از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ارزیابی کنید. یک پزشک قادر خواهد بود برای یک دوره ناموجود به شما پاسخ و تشخیص دقیق بدهد.