درمان اضطراب و بیماری‌های خطرناک با مصرف گیاه سنبل الطیب

به گزارش مجله خبری نگار، سنبل الطیب گیاهی گلدار بومی اروپا است که می‌توان از آن به عنوان مکمل گیاهی برای درمان برخی از بیماری‌ها از جمله اضطراب و بی خوابی استفاده کرد.

ریشه سنبل الطیب نوعی داروی گیاهی که به عنوان تسهیلگر خواب شناخته می‌شود.

ریشه سنبل الطیب در واقع نوعی داروی گیاهی است که قرن‌ها از آن برای بهبود خواب و کمک به تسکین اضطراب استفاده می‌کردند. استفاده‌های مستند از آن به یونان باستان برمی گردد و سپس در طول زمان فرهنگ‌های مختلف آن را پذیرفته اند.

در ایالات متحده مدرن، سنبل الطیب در فرمولاسیون‌های مختلفی موجود است و برخی از آن‌ها به طور خاص به عنوان خواب آور به بازار عرضه می‌شوند. با این حال، چارچوب نظارتی مکمل‌های گیاهی بسیار ضعیف است و تعداد کمی از محصولات خاص تحت بررسی‌های علمی قرار گرفته‌اند تا اثربخشی آن‌ها در بهبود خواب نشان داده شود.

برخی از مطالعات کلیاتی در مورد سنبل الطیب و فواید خاص آن در مورد خوابیدن نشان داده اند. اما طرح‌های مطالعات و نتایج آن‌ها یکسان نبوده است.

در این مقاله مطالبی در مورد شواهد بدست آمده در رابطه با مصرف سنبل الطیب به عنوان خواب آور و عواملی که لازم است قبل از استفاده از آن در نظر بگیرید، آورده شده است. 

مطالعات کوچک و نتایج مثبت 

گرچه گیاه سنبل الطیب به خواب آور بودن شهرت دارد، اما تا کنون آزمایشات بالینی جدی برای ارزیابی اثربخشی آن در بهبود خواب صورت نگرفته است. این مسئله تا حدی به این دلیل است که آزمایش‌های بالینی بسیار پرهزینه هستند و هیچ شرکتی انحصار سنبل الطیب را ندارد که بتواند چنین سرمایه‌گذاری بزرگ – و پرخطری را توجیه کند.

مطالعات انجام شده بر روی سنبل الطیب و خواب معمولا کوچک هستند که فرمولاسیون ها، دوز‌ها و جمعیت‌های مطالعاتی متفاوتی را شامل می‌شود. برخی از مطالعات به طور خاص افراد مبتلا به بی خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا خواب با کیفیت) را هدف قرار داده اند، در حالی که برخی دیگر به دنبال روش‌های بهبود خواب در افرادی هستند که مشکلات جدی در این زمینه نداشتند.

از آنجایی که بیشتر مطالعات مربوط به سنبل الطیب در زمینه کم خوابی بوده است، مشاهده نتایج چندین مطالعه به صورت ترکیبی – معروف به متاآنالیز – مفیدتر از تمرکز بر هر مطالعه دیگری است. در سالیان اخیر، چند متاآنالیز در مورد سنبل الطیب انجام شده است.

یکی از این تحلیل‌ها که در مجله Sleep Medicine منتشر شد، ۹ پژوهش مختلف در مورد سنبل الطیب را بررسی کرده بود. محققان دریافتند که هر ۹ مطالعه نقص و ایراداتی در طراحی خود داشتند، اما با توجه به رتبه بندی ۱ تا ۵، سه مقاله بالاترین امتیاز یعنی ۵ را برای کمترین خطر سوگیری در طراحی خود به دست آوردند.

در یکی از این سه مطالعه، ۱۲۸ شرکت‌کننده به‌طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند تا سه آیتم مختلف را در سه شب مختلف مصرف کنند: یک گروه ۴۰۰ میلی گرم (میلی گرم) عصاره مایع سنبل الطیب، یک گروه مکمل تجاری حاوی ۶۰ میلی گرم سنبل الطیب و ۳۰ میلی گرم رازک و گروه سوم دارونما (قرص غیرفعال). در این پژوهش هیچ گروه نمی‌دانست که چه چیزی مصرف کرده است و در صبح روز بعد پرسشنامه‌ای را پر کردند.

در مقایسه با دارونما، عصاره سنبل الطیب به طور قابل توجهی روند خوابیدن و کیفیت خواب شرکت کنندگان را بهبود بخشید. این نتیجه در میان ۶۱ شرکت‌کننده که در پرسشنامه‌ای در ابتدای مطالعه به‌عنوان «کم‌خواب‌ها» شناسایی شده‌اند، قوی‌تر بود. مکمل تجاری نیز هیچ بهبود قابل توجهی نسبت به دارونما نشان نداد.

در دومین مطالعه با امتیاز بالا، هشت شرکت‌کننده مبتلا به بی‌خوابی به طور تصادفی ۴۵۰ میلی‌گرم عصاره سنبل الطیب، ۹۰۰ میلی گرم از عصاره تجاری و دارونما به مدت چهار شب متوالی در طول یک هفته مصرف کردند و این روند به مدت سه هفته تکرار شد. همچننی، آن‌ها حسگر‌های حرکتی شبانه را روی مچ دستشان می‌گذاشتند و هر روز صبح پرسشنامه‌ای را پر می‌کردند.

در مقایسه با دارونما، مصرف دوز ۴۵۰ میلی گرمی عصاره سنبل الطیب میانگین زمان به خواب رفتن را از ۱۶ دقیقه به ۹ دقیقه کاهش داد و پرسشنامه‌ها حاکی از بهبود کیفیت خواب بودند. اما در مقابل، مصرف ۹۰۰ میلی گرمی عصاره نه تنها هیچ بهبود در کیفیت خواب افراد نداشت، بلکه حتی باعث افزایش خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز می‌شد.

در سومین مطالعه با امتیاز بالا، ۱۲۱ شرکت کننده مبتلا به بی خوابی، ۶۰۰ میلی گرم مکمل تجاری سنبل الطیب و دارونما را برای ۲۸ شب متوالی دریافت کردند. محققان با استفاده از پرسشنامه و سایر ابزار‌های ارزیابی دریافتند شرکت کنندگانی که سنبل الطیب مصرف کرده بودند، بهبود‌هایی را در روند خوابیدن و کیفیت خواب مشاهده کردند – به خصوص در نیمه دوم مطالعه، پس از مصرف مکمل به مدت دو هفته. 

شواهد محدودی از اثربخشی 

علیرغم نتایج دلگرم کننده‌ای که مطالعات دارای رتبه برتر در متاآنالیز داشتند، اما در نهایت نتیجه گیری کلی محققان، بر اساس هر ۹ مطالعه، این بود: «تناقض در یافته‌های مطالعات» و «بی نتیجه بودن شواهد مربوط به سنبل الطیب به عنوان یک درمان برای بی خوابی».

سایر متاآنالیز‌های مطالعات بر روی سنبل الطیب از آن زمان تاکنون چندان دلگرم کننده نبوده است. حتی با بررسی ۲۹ مطالعه دریافتند که «بیشتر مطالعات هیچ تفاوت قابل توجهی بین سنبل الطیب و دارونما در افراد سالم و یا در افراد مبتلا به اختلال خواب یا بی خوابی عمومی مشاهده نشده است.»

آنالیز دیگری بر روی ۱۸ مطالعه مختلف نشان داد که میانگین کاهش زمان صرف شده برای به خواب رفتن بعد از مصرف سنبل الطیب در مقایسه با دارونما کمتر از یک دقیقه بوده است.

علاوه بر این، تجزیه و تحلیل ۱۴ مطالعه بر روی چهار مکمل گیاهی مختلف برای بی خوابی – سنبل الطیب، بابونه، کاوا و وو لینگ – هیچ تفاوت آماری معنی داری بین هیچ داروی گیاهی و دارونما در ۱۳ معیار مختلف اثربخشی مشاهده نشد. همچنین دریافتند که سنبل الطیب نسبت به سایر گیاهان دارویی یا دارونما با عوارض جانبی بیشتری همراه بوده است. 

کم خطر، مفید 

خبر خوب در مورد سنبل الطیب به عنوان تسهیلگر خواب این است که مصرف منظم آن بی خطر به نظر می‌رسد. هرچند که برخی از افراد در مطالعات عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی روز بعد را گزارش کرده‌اند. اما به طور کلی، همانطور که در یکی از تحلیل‌ها به آن اشاره شده است، «سنبل الطیب گیاهی بی خطر است که فقط با ممکن است عوارض جانبی نادری به همراه داشته باشد.»

بنابراین، اینطور می‌توان نتیجه گیری کرد: علیرغم اینکه بیشتر مطالعات در نهایت دریافتند سنبل الطیب کمک چندانی برای خوابیدن نمی‌کند، اما امتحان کردن آن ضرری ندارد. با این حال، نتایج مطالعات مختلف در بردارنده نکته مهمی هستند: اینکه برای دریافت نتیجه موثر شاید لازم باشد چند فرمولاسیون، برند یا دوز مختلف را امتحان کنید.

این نکته را در نظر داشته باشید، چیزی که ممکن است برای یک نفر تاثیرگذار باشد، ممکن است برای دیگری جواب ندهد – پس امتحان کردن آن تنها راه برای دانستن این است که آیا سنبل الطیب می‌تواند به عنوان تسهیلگر خواب مفید برای شما باشد یا خیر. 

منبع:مانکن