چند راهکار ساده و کاربردی برای از بین بردن بوی بد دهان

به گزارش مجله خبری نگار،در این مقاله، نکات و راه کار‌هایی برای از بین بردن بوی بد دهان ارائه شده است.

مونا دان، لس آنجلس، MTOM، گیاه شناس، متخصص طب سوزنی و متخصص طب سنتی چین و بنیانگذار Vie Healing است.
لارنس فانگ، DDS، دندانپزشک زیبایی در کالیفرنیا و بنیانگذار Silicon Beach Dental است.
سام صالح، DDS، دندانپزشک زیبایی در بورلی هیلز، لس آنجلس و لندن است. 

رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان 

بدون شک بهداشت نامناسب دهان و دندان پیش زمینه بوی بد دهان است. فانگ توضیح می‌دهد: «زمانی که مسواک زدن، شستشو و نخ دندان کشیدن به طور مداوم و صحیح انجام نشود، در نهایت موجب تجمع باکتری و پلاک در دهان و دندان‌ها می‌شود. لایه پلاکی که روی دندان‌ها ایجاد می‌شود بوی بد دهان را به دنبال دارد، زیرا از باکتری‌های بدبو تشکیل شده است.» وضعیت مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و شستشوی دها و دندان‌ها در شما چطور است؟

محصولی جدید در بازار که سر و صدای زیادی هم به پا کرده است، قرص خمیردندانی است که با نانو هیدروکسی آپاتیت فرموله شده و به تجزیه باکتری‌ها کمک می‌کند و همچنین از چسبیدن آن به سطح دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

بهترین روش مراقبت از دهان این است که دو بار در روز مسواک بزنید.

صرف نظر از اینکه از چه نوع خمیر دندانی استفاده می‌کنید، نکته کلیدی برای داشتن دهانی خوشبو این است که به روال بهداشت دهان و دندان خود پایبند باشید. فانگ توضیح می‌دهد: «بهترین روش مراقبت از دهان، رعایت روشی ثابت است. دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید (بیشتر افراد فقط ۳۰ تا ۴۰ ثانیه مسواک می‌زنند). صالح می‌افزاید که «به طور ایده آل هر سمت دهان را به مدت ۳۰ ثانیه مسواک بزنید که در مجموع دو دقیقه زمان لازم دارم و این کار را دو بار در طی روز انجام دهید.» صالح توصیه می‌کند «هنگام مسواک زدن با یک مسواک الکترونیکی حواستان باشد که حتما هر سه سطح دندان‌ها مسواک زده شوند.»

برای از بین بردن پلاک‌ها به این ترتیب مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و بشویید 

رعایت برنامه بهداشت دهان و دندان می‌تواند تاثیر زیادی در نفس خوشبو داشته باشد. فانگ توضیح می‌دهد: «به طور کلی توصیه من این است، ابتدا مسواک بزنید تا ذرات غذا و پلاک‌ها از سطح دندان‌ها و لثه‌ها پاک شوند. سپس این کار را با نخ دندان انجام دهید تا پلاک‌های بین دندانی و سایر ذرات غذا که در بین دندان‌ها گیر کرده‌اند از بین بروند. در نهایت آبکشی کنید تا همه میکروب‌ها و هر چیز دیگری که ممکن است با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بین نرفته باشد، پاک شود.» وی همچنین خاطرنشان می‌کند که برخی افراد دوست دارند قبل و بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنند.

پیروی از این مراحل به از بین بردن پلاک، که کلید سلامت دهان است، کمک می‌کند. فانگ توضیح می‌دهد: «پلاک‌های دندانی به روش‌های مختلفی منجر به بوی بد دهان می‌شود. پلاک‌ها از باکتری‌هایی تشکیل شده اند که بوی ناخوشایندی می‌دهند.» علاوه بر این، اگر پلاک‌ها درمان نشوند، التهاب لثه را به دنبال دارند. فانگ در این مورد توضیح می‌دهد: «در چنین شرایطی، لثه‌ها ملتهب و متورم می‌شوند که در نهایت باعث پریودنتیت می‌شود، یعنی زمانی که التهاب به استخوان دندان‌ها رسیده و منجر به بوی بد دهان می‌شود». با این حال، برای از بین بردن پلاک، نیازی به کیت‌های DIY فانتزی نیست. در واقع، فانگ عدم استفاده از آن‌ها را توصیه می‌کند. این کیت‌ها بیشتر برای از بین بردن رسوب‌های چسبیده به روی دندان‌ها [پلاک‌های سفت‌شده]به بازار آمده اند. البته، اگرچه به لحاظ تئوری خوب به نظر می‌رسد، اما در واقع ایده بسیار بدی می‌تواند باشد. زیرا، اگر در حین تمیز کردن آن‌ها بیش از حد فشار وارد کنید، ممکن است آسیب جبران ناپذیری به لثه و دندان هایتان وارد شود.

به گفته فانگ، برای تمیز کردن دندان ها، یک مسواک خوب و یک خمیر دندان قوی (از انواع ضد پلاک مانند Hello’s Antiplaque+Whitening Fluoride Free) کافی است. برای استفاده از نخ دندان هم توصیه می‌کند از نخ دندان سیاه رنگ مانند نخ دندان ذغالی Burst’s استفاده کنید تا بتوانید ذراتی را که خارج می‌شوند، روی آن مشاهده کنید. دندانپزشکان متخصص ما پس از هر وعده غذایی استفاده از نخ دندان را توصیه می‌کنند. در نهایت، می‌توانید برای به پایان رساند روتین بهداشت دهان و دندان‌های خود استفاده از یک نوع روغن شستشو دهنده را نیز در نظر بگیرید. برای مثال، استفاده از روغن نارگیل روشی موثر برای حذف پلاک‌ها و باکتری‌های بدبو است که ممکن است با مسواک و نخ دندان و شست و شو از بین نرفته باشند.

استفاده از اسکراپر زبان 

گفته می‌شود بهتر است برای داشتن دهانی خوشبو همیشه زبان خود را تمیز کنید. صالح توصیه می‌کند: «روزانه از اسکراپر زبان استفاده کنید تا باکتری‌هایی که روی سطح زبان زندگی می‌کنند از بین برود. همچنین، بهتر است از مدل مسی آن استفاده کنید، زیرا مس به طور طبیعی دارای خواص آنتی باکتریال است.

اجتناب از خوردن غذا‌های گوگرد دار 

به جز مسئله بهداشت نامناسب دهان و دندان، رژیم غذایی نیز ممکن است عامل اصلی بوی بد دهان باشد. فانگ خاطرنشان می‌کند خوردن غذا‌هایی با «ترکیبات گوگرد فرار» منجر به بوی بد دهان می‌شود. از جمله این مواد غذایی می‌توان به سیر و پیاز اشاره کرد. پلاک‌های دندانی نیز این ترکیبات گوگردی فرار را به دام می‌اندازند و سپس حذف آن‌ها از دهان سخت‌تر خواهد بود.

پرهیز از غذا‌های چرب، سرخ شده و شیرین 

هضم نادرست مواد غذایی در معده ممکن است منجر به بوی بد دهان شود.

دان در اینباره توضیح می‌دهد بر اساس طب سنتی چینی (TCM)، بوی بد دهان ممکن است ناشی از «هضم نادرست مواد غذایی در معده ایجاد شود». وی توضیح می‌دهد «گرما یا سرمای محبوس شده در دستگاه گوارش می‌تواند باعث پوسیدگی یا فاسد شدن غذا و منجر به سوء جذب آن‌ها شود از این رو، بهتر است از خوردن غذا‌های چرب یا سرخ‌شده‌ای که هضم سختی دارند پرهیز کنید.»

علاوه بر این، صالح توصیه می‌کند از مصرف غذا‌های قندی نیز پرهیز کنید، زیرا باعث رشد باکتری در دهان می‌شود.

با توجه به دمای بدن خود غذا بخورید 

اطلاع داشتن از دمای پایه بدن به شما کمک می‌کند رژیم غذایی ایده آل خود را تعیین کرده و به همین ترتیب دستگاه گوارش تان را روان نگه دارید. به گفته دان، نتیجه این کار نه تنها داشتن نفس تازه تر، بلکه به طور کلی بهبود سلامت و تندرستی را نیز در پی دارد. همچنین خاطرنشان می‌کند «در صورتی که دمای بدن بالا است، با لمس شکم متوجه گرما در آن ناحیه می‌شوید و زبان نیز قرمز رنگ خواهد بود. در این شرایط، بهتر است از خوردن غذا‌های سرخ شده، چرب و تند پرهیز کنید.»

دان توضیح می‌دهد، «اما زمانی که بدن سرد باشد، لمس ناحیه شکم نیز سرد خواهد بود و زبان حالتی آبکی، پف کرده و کم‌رنگ دارد. در چنین شرایطی از خوردن میوه‌ها و سبزیجات خام و همچنین اسموتی‌ها و شیک‌های سرد خودداری کنید.» در مقابل، توصیه می‌کند سبزیجات را بپزید و «غذا‌های گرم‌کننده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید».

تنتور گیاهی را امتحان کنید 

دان می‌گوید تنتور گیاهی [(Tincture) معمولا عصاره‌ای از مواد گیاهی یا حیوانی حل شده در اتانول (الکل اتیلیک) است]می‌تواند به ارتقای سلامت روده کمک کند و این ماده تا حدی می‌تواند برطرف کننده مشکلات بوی بد دهان باشد. فانگ نیز می‌افزاید: «گاهی بوی بدن دهان ممکن است ناشی از مشکلات سلامت داخلی باشد، یعنی مشکلات دستگاه گوارش. بنابراین، هنگامی که عملکرد روده نامتعادل باشد، منجر به انتشار گاز‌های بدبو و بوی بد دهان می‌شود.».

اما به طور خاص، به دنبال تنتوری باشید که تغییراتی در فرمول Jia Wei Xiao Yao San ایجاد کند. این مسئله نه تنها به منظور رفع رکود کبد برای بهبود جریان qi است، بلکه برای مقابله با گرمایی محبوس شده در دستگاه گوارش نیز مفید است. علم پزشکی امروزه به تازگی ارتباط بین روده و مغز و روده و خلق و خو را تشخیص داده است، بنابراین بررسی مشکلات گوارشی یا تغییرات خلق و خو می‌تواند تاثیر زیادی بر تنفس داشته باشد. دان نیز می‌گوید: «فرمولاسیون تنتو گیاهی مناسب برای حل ریشه مشکلات می‌تواند مفید باشد.»

تمیز نگه داشتن سینوس‌ها 

تمیز نگه داشتن سینوس‌ها راه دیگری برای مقابله با هر گونه تنفس بدبو است. صالح توضیح می‌دهد: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از قطره بینی می‌تواند با باکتری‌های موجود در دهان تعامل داشته و در نهایت منجر به بوی بد دهان شود.

هیدراته بمانید 

دلایل زیادی برای هیدراته نگه داشتن بدن وجود دارد. کارشناسان ما نیز توضیح می‌دهند که خشکی دهان می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. صالح نیز خاطرنشان می‌کند: «حتما در طول روز آب فراوان بنوشید. حتی برای افرادی که از خشکی مزمن دهان رنج می‌برند، ممکن است بزاق مصنوعی تجویز شود.»

در صورتی که از دهانشویه استفاده می‌کنید، حتما در نظر داشته باشید که الکل نداشته باشد، زیرا الکل منجر به خشکی دهان و تشدید بوی بد دهان می‌شود.

بعلاوه، هیدراتاسیون مناسب جریان بزاق را حفظ می‌کند که این موضوع برای بهداشت کلی دهان اهمیت بسزایی دارد. فانگ می‌گوید: جریان بزاق در پیشگیری از بیماری‌های لثه، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان بسیار مهم است. زیرا، بزاق حاوی مواد معدنی است که نه تنها لثه‌ها را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه یک اثر بافری از اسید‌های تولید شده توسط باکتری‌ها و غذا‌ها ایجاد می‌کند. همچنین، حاوی مواد معدنی است که موجب ترمیم دندان‌ها در شب می‌شود.

مراجعه به دندانپزشک 

در صورتی که با رعایت مناسب بهداشت دهان و دندان و با اصلاح رژیم غذایی بوی بد دهان برطرف نشد، ممکن است نشان دهنده مسئله دیگری باشد که باید به دندانپزشک مراجعه کنید. فانگ می‌گوید بوی بد دهان خود به خود برطرف نمی‌شود و ممکن است نشانه‌ای از «مشکلات اساسی دندانی مانند بیماری پریودنتال یا پوسیدگی دندان ها» باشد.

صالح می‌گوید التهاب لثه، ورم لوزه، سنگ لوزه‌ها یا آبسه‌های دندانی ممکن است علت بیماری باشد. البته جای نگرانی نیست، فقط کافی است یک وقت مراجعه به دندانپزشک بگیرید. به گفته صالح، «به منظور کاهش سطح باکتری در دهان» باید چهار بار در سال به متخصص بهداشت مراجعه کنید. 

منبع:مانکن