به گزارش مجله خبری نگار، بدون نعمت سلامتی هیچ خوشی و لذتی برای انسان گوارا نخواهد بود و در واقع طبق گفته معصومین علیه السلام عافیت و سلامتی به هیچ قیمتی قابل ارزیابی نیست. حال سوال این است که چه کنیم تا بتوانیم این نعمت گرانقدر را حفظ کنیم حفظ سلامتی به طور کلی از دو دیدگاه قابل بررسی است:
*دیدگاه طب اسلامی و سنتی
*دیدگاه طب نوین
در بسیاری از موارد نکات گفته شده برای حفظ سلامتی توسط هر دو طب تایید میشود. اما گاها نیز مواردی وجود دارد که این دو طب نظری متناقض دارند که در این موارد گذشت زمان ثابت خواهد کرد که نظر کدام طب درست است.
از دیدگاه مسلمانان اسلام دینی است که به تمام جهات زندگی بشر پرداخته و خدایی که انسان را آفریده برای کوچکترین نیازهای او برنامه صحیح ارائه داده است. احادیث بسیاری وجود دارد که آداب سلامتی انسان در آن ذکر شده و بسیاری از این احادیث در سالهای اخیر توسط طب جدید نیز تایید شده است. در این توصیهها برای خوردن و آشامیدن، خوابیدن، آداب معاشرت و ... آدابی بیان شده است که رعایت آنها در حفظ صحت موثر خواهد بود سعی خواهیم کرد گلچینی از این احادیث را ادامه بیاوریم.
امیرالمومنین علیه السلام میفرمایند: کسی که در خوردن غذا بهداشت را رعایت کند و غذا را به خوبی بجود تا هنگام رسیدن مرگش مریض نخواهد شد. در حدیث دیگری آمده است که نشستن بر سر سفره را طولانی کنید، زیرا ساعات نشستن بر سر سفره از عمر انسان به حساب نمیآید.
در حال حاضر طب جدید نیز این موضوع را تایید میکند تحقیقاتی که در این زمینه توسط دانشمندان انجام شده است نشان میدهد خوب جویدن غذا، سیستم ایمنی را تقویت میکند. مطالعاتی توسط دانشمندان دانشگاه منچستر و موسسه علمی سلامت آمریکا انجام شده که نشان میدهد جویدن خوب غذا، تولید سلولهای Th۱۷ را تحریک میکند. تولید این سلولها بدن را در برابر عفونتهای باکتریایی و قارچی حفظ میکند.
یکی دیگر از مواردی که اسلام شدیداً تاکید بر آن دارد پرهیز از پرخوری است. یکی از کلیدهای سلامتی و داشتن بدنی سالم در اسلام کم خوردن غذا ذکر شده است. به طوریکه پیامبر اکرم صلیالله علیه و آله مادر همه داروها را کم خوری ذکر کرده اند. در حدیثی دیگر امیرالمومنین علیه السلام فرمودند کم خوری، مانع بسیاری از بیماریهای جسم میشود و در حدیثی دیگر فرمودند خوراک را کم کن تا بیماریها را کم کنی.
این امر نیز توسط طب نوین تایید شده است به طوری که تحقیقات نشان میدهد کاهش دریافت کالری باعث افزایش طول عمر میشود. در آزمایشی ثابت شد وقتی به حیوانات آزمایشگاهی کالری کمتری داده میشود پیری در آنها کاهش مییابد. مطالعهای که روی دو گروه انسان انجام شده نشان میدهد دریافت کم کالری باعث بهبود خلق و خو وتنش افراد میشود.
اسلام تاکید بسیار زیادی بر حفظ بهداشت و سلامتی دارد به طوری که در احادیث مکرر به این موضوع مهم پرداخته است. بسیاری از نکات بهداشتی در سیره معصومین و گفتههای آنان به مردم گوشزد شده تا جایی که گاها برای این کار پاداش نیز تعیین میکردند تا مردم با رغبت بیشتری خود را به رعایت این نکات ملزم کنند.
کوتاه کردن ناخن، کوتاه کردن موهای زائد، مسواک زدن، پاک کردن خانهها از تار عنکبوت شستن ظروف آلوده قبل از خواب و نگه نداشتن آنها برای صبح، شستن دستها قبل و بعد از غذا، همه و همه از موارد بهداشتی است که به آن اشاره شده و طب نوین نیز همه این موارد را تایید کرده است.
پیامبر اکرم در حدیثی میفرمایند: خداوند زیباست و زیبایى را دوست دارد، بخشنده است و بخشش را دوست دارد، پاکیزه است و پاکیزگى را دوست دارد. ایشان در حدیث دیگری میفرمایند خودتان را با هر وسیله اى که مى توانید پاکیزه کنید، زیرا که خداى متعال اسلام را بر پایه پاکیزگى بنا کرده است و هرگز به بهشت نمى رود، مگر کسى که پاکیزه باشد.
در حدیث دیگری در کوتاه کردن موهای زاید آمده است: کسى از شما موهاى سبیل و موهاى زیر بغل و موى زیر شکم خود را بلند نکند؛ چراکه شیطان (میکروب) این نقاط را پناهگاه خود قرار داده، و زیر موها پنهان مى شود.
امام صادق درباره شستن میوه قبل از مصرف میفرمایند هر میوه اى سمّى دارد، هرگاه میوه به دستتان رسید، آن را با آب بشویید و یا درآب فرو برید.
صدها حدیث دیگر در مورد رعایت بهداشت و سلامتی وجود دارد که در این مقاله مجال پرداختن به آنها وجود ندارد و کسانی که علاقمند به دانستن نظر اسلام و طب اسلامی درباره سلامتی و بدنی سالم هستند میتوانند به کتابهای مفصلی که در این زمینه وجود دارد مراجعه کنند. تجربه نیز نشان داده است که رعایت این نکات تاثیر بسیار زیادی در بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامت دارد.
اما طب نوین نیز توصیههای بسیاری در زمینه حفظ سلامتی و داشتن بدنی سالم دارد که در ادامه به آنها میپردازیم.
در طب نوین برای حفظ سلامتی بیشتر بر روی ورزش و داشتن تغذیه مناسب تاکید شده است. برای اینکه بدن سالمی داشته باشید توصیه میشود حتماً از پنج گروه غذایی به مقدار مناسب در رژیم روزانه خود استفاده کنید. غذای سالم باعث میشود امکان ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند دیابت و بیماریهای قلبی کاهش پیدا کند. یکی از مهمترین نکاتی که پزشکان بر آن تاکید دارند کاهش میزان مصرف نمک در تغذیه روزانه است. در واقع سازمان بهداشت جهانی میگوید نمک و شکر دو سم سفید هستند که تا حد امکان باید از تغذیه افراد حذف شوند.
نمک حاوی مقادیر فراوانی سدیم است که باعث افزایش فشار خون و در نتیجه بیماریهای قلبی میشود. در واقع توصیه میشود هر فرد روزانه حدود ۵ گرم نمک که معادل یک قاشق مصرف کند. از طرف دیگر مصرف بیش از حد مواد قندی خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد.
یکی دیگر از مواردی که همواره بر آن تاکید میشود کاهش مقادیر زیاد چربی از رژیم غذایی است. در واقع باید کمتر از ۳۰درصد انرژی روزانه افراد به وسیله چربی تامین شود. از طرف دیگر نوع چربی مصرفی نیز اهمیت دارد. یعنی هر چقدر که چربی غیر اشباع مصرف شود بدن در معرض آسیب کمتری قرار میگیرد. چربیهای غیر اشباع در موادی مانند افتابگردان، آجیل ها، زیتون سویا و کانولا یافت میشود.
حذف مواد مضر مانند الکل و سیگار از سبک زندگی یکی از مهمترین مسایلی است برای حفظ سلامتی باید به آن توجه کرد. مصرف الکل احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند سیروز کبدی، سرطان و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. از طرف دیگر با مصرف این ماده احتمال درگیری ها، تنشها و تصادفات نیز افزایش پیدا میکنند که هر یک به نوبه خود میتواند تهدیدی برای سلامتی باشد.
اثر مضر سیگار نیز بر هیچ کس پوشیده نیست. مصرف سیگار نه تنها بر فرد مصرف کننده اثر مضر دارد بلکه اطرافیان فرد را نیز درگیر میکند. پس اگر سیگاری هستید بهتر است از امروز تصمیم به ترک بگیرید.
فعالیت بدنی و ورزش نیز یکی از نکات مهم حفظ سلامتی است. توصیه میشود هر فرد ۱۸ تا۶۴ ساله روزانه حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد.
چکاپ منظم بدن نیز میتواند از یک عامل مهم در حفظ سلامتی باشد. فشار خون یکی از بیماریهای است که بسیار بی سر و صداست تا جایی که به این بیماری قاتل خاموش میگویند. حتما باید در طی دورههای منظم فشار خون خود. را چک کنید تا مطمئن شوید که در رنج عددی سالم قرار دارد. زیرا بالا بودن فشار خون باعث ایجاد بیماریهای جدی مانند سکتههای قلبی و مغزی، عوارض کلیوی و سایر بیماریها میشود. اگر متوجه شدید فشار خون شما بالاست حتما با پزشکتان درباره درمان صحبت کنید.
از مواردی طب نوین همیشه بر روی آن تاکید دارد در حالی که طب سنتی دقیقا بر عکس آن را توصیه میکند مقادیر نوشیدن آب هست. در طب نوین توصیه شده است روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا سلامتی خود را حفظ کنید. در حالیکه در طب اسلامی این توصیه منع شده است و گفته میشود آب را به مقدار طلب بدن بنوشید، زیرا نوشیدن آب زیاد را منشا بسیاری از بیماریها میدانند. عمل به این دستور جای تامل دارد که کدام یک صحیح است. البته در طول زمان شاید ثابت شود که عمل به کدام توصیه صحیحتر بوده است.
در این مقاله سعی شد نکات حفظ سلامتی بیان شود و همان طور ملاحظه میکنید بسیاری از نکات مشترک هستند. در مورد توصیههای متناقض شما با توجه به تجربه خود میتوانید تصمیم بگیرید که به کدام مورد اعتماد کنید. با آرزوی سلامتی برای همه هموطنان عزیز.
منبع:دندان لند