۶ روش طبیعی برای تسکین فوری رفلاکس اسید(سوزش معده)

به گزارش مجله خبری نگار، علی رغم نامش سوزش معده (heartburn)(سوزش سر دل) که به عنوان رفلاکس اسید نیز شناخته می‌شود، هیچ ربطی با قلب شما ندارد. این عارضه رایج بوسیله اسید‌های معده بوجود می‌آید که به سمت مری شما حرکت می‌کند و باعث ایجاد احساس سوزش ناراحت کننده‌ای در ناحیه قفسه سینه می‌شود. البته می‌توان رفلاکس اسید را با دارو درمان کرد، اما با برخی تغییرات ساده در سبک زندگی نیز می‌توانید آن را کاهش و حتی از آن پیشگیری کنید.

در اینجا در مجله خبری-سبک زندگی نگار با علایم ناراحت کننده رفلاکس نیز آشنا می‌شویم و به منظور اینکه تمام سوالات بسیار مهم شما را پاسخ دهیم پژوهش خود را انجام دادیم.

۱. یک موز رسیده بخورید.

موز علاوه بر بهبود سطح قند خون و کمک به کنترل وزن، می‌تواند فورا باعث تسکین سوزش معده شود. چون که موز سرشار از پتاسیم است، می‌تواند پوشش و دیواره معده را بپوشاند و باعث کاهش و جلوگیری از نشانه‌های ناراحت کننده رفلاکس اسید شود. اما حواستان باشد که حتما یک موز رسیده بخورید، زیرا اگر موز هنوز نرسیده باشد در واقع می‌تواند باعث سوزش معده شود.

۲. لباس‌های گشاد بپوشید.

اگر دچار سوزش معده هستید، بهتر است دامن‌های تنگ خود را کنار بگذارید و به جای آن لباس‌های گشادتر و راحت تری را انتخاب کنید. هر نوع لباسی که شکم شما را فشار دهد و به ناحیه شکم شما فشار بیاورد می‌تواند نشانه‌های رفلاکس اسید را بدتر کند؛ و حتی اگر قبلا هرگز این احساس سوزش را در قفسه سینه خود نداشته اید، اگر روزانه لباس‌های تنگ بپوشید، باز هم در معرض خطر ابتلا به آن هستید.

۳. حالت خواب خود را تغییر دهید.

همه ما معمولا حالت‌های خواب خاصی را بیشتر دوست داریم. اما اگر مستعد سوزش معده هستید، ممکن است نیاز باشد که برخی از عادات خود را به خاطر سلامتی خود تغییر دهید. اگر عادت دارید به سمت راست بخوابید، این حالت ممکن است یکی از دلایلی باشد که منجر به سوزش ناراحت کننده معده شما می‌شود. خوابیدن به سمت راست منجر به شل شدن ماهیچه‌ای می‌شود که معده و مری را به هم متصل می‌کند که قرار است از بدن در برابر رفلاکس محافظت کند. سعی کنید به جای آن به سمت چپ بخوابید، زیرا ثابت شده است که این حالت باعث کاهش سوزش معده می‌شود.

۴. آدامس بدون قند بجوید.

جویدن آدامس نفس شما را برای مدت طولانی تری تازه نگه می‌دارد و حتی می‌تواند باعث بهبود حافظه شما شود. علاوه بر این فواید، می‌تواند اسید معده شما را خنثی کند و از احساس سوزش رفلاکس جلوگیری کند. چون که جویدن آدامس منجر به افزایش تولید بزاق شما می‌شود و باعث می‌شود عمل بلع بیشتر صورت بگیرد، اسیدیته دهان را متعادل می‌کند و کمک می‌کند خیلی سریع‌تر از بین برود.

۵. مقاومت کردن در برابر میل سریع غذا خوردن.

کاملا قابل درک است وقتی که گرسنه هستید نیاز دارید هر چه زودتر چیزی بخورید، اما خوردن خیلی سریع ممکن است باعث سوزش معده شود. افرادی که سریع غذا می‌خورند بیشتر دچار رفلاکس می‌شوند و بهتر است به خود زمان کافی برای جویدن و بلعیدن صحیح غذا بدهید.

۶. از دویدن و وزنه برداری بپرهیزید.

یکی از بهترین اقداماتی که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید فعالیت بدنی می‌باشد، اما اگر مستعد سوزش معده هستید، ممکن است نیاز باشد نوع تمرین را با دقت بیشتری انتخاب کنید. ورزش‌های با شدت بالا، مانند دویدن، وزنه‌برداری یا دوچرخه‌سواری، در واقع می‌توانند باعث کاهش جریان خون در ناحیه معده و روده‌ای شما شوند و علایم رفلاکس را بدتر کنند. اما این به این معنا نیست که بایستی عضویت خود را در باشگاه لغو کنید - فقط حواستان باشد که ورزش‌های با شدت متوسط و پایین مانند پیاده روی، یوگا یا شنا را انتخاب کنید.

آیا تا به حال سوزش معده را تجربه کرده اید؟ آیا راهی برای تسکین سریع آن می‌دانید؟