۸ کاری که می‌توانید برای سم زدایی طبیعی ریه‌های خود انجام دهید

به گزارش مجله خبری نگار، آلودگی، عادات بد و محیط زیست از دلایل اصلی مشکلات ریوی هستند. تقریباً ۶۵ میلیون نفر از بیماری مزمن ریوی رنج می‌برند. با این حال، این به معنای عدم وجود راهی برای سالم نگه داشتن این اندام نیست. ریه‌ها توانایی جادویی در ترمیم خود دارند، اما شما نیز باید تلاش کنید.

مجله خبری-سبک زندگی نگار امیدوار است همه سالم بمانند و در اینجا ۸ نکته از متخصصان که به ما در بهبود ریه کمک می‌کنند را با شما به اشتراک گذاشتیم.

۱. نوشیدنی‌های پاک کننده بخورید

دانستن این که شروع بهبود ریه در زمانی بین ۲ هفته تا ۳ ماه اتفاق می‌افتد امر مهمی است؛ بنابراین پس از گذشت تقریباً یک ماه، شما بایستی احساس سلامتی بیشتری داشته باشید. در این مورد، نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانند به کاهش مخاط و سم زدایی این اندام کمک کنند:

• عسل و آب گرم
• آب لیمو
• چای سبز
• آب هویج
• زردچوبه و زنجبیل
• نوشیدنی موز، اسفناج و توت

۲. از نمک درمانی استفاده کنید

نمک درمانی تنفس در هوا با ذرات ریز نمک است. این روش درمان، هالوتراپی نامیده می‌شود و یک درمان جایگزین برای مشکلات ریوی مانند آسم، برونشیت و سرفه است. می‌توانید از یک غار نمکی خاص دیدن کنید یا یک چراغ نمک هیمالیا بخرید و در خانه از آن استفاده کنید.

۳. روغن پونه کوهی مصرف کنید

روغن پونه کوهی یک ضد احتقان طبیعی است. برای استفاده از آن مخلوطی ۵۰-۵۰ از روغن پونه کوهی و روغن بادام درست کنید. شما تنها به ۱-۲ قطره از این مخلوط زیر زبان خود نیاز دارید. سپس آن را به مدت ۳-۵ دقیقه نگه دارید و دهان خود را با آب بشویید.

برای دیدن تاثیرات آن بایستی این کار را ۳ بار در روز و به مدت ۱-۴ هفته انجام دهید.

۴. بیش از ۳ بار در هفته حمام آب گرم نگیرید

برای تنفس راحت‌تر می‌توانید از یک مرطوب کننده هوای خنک استفاده کنید یا یک حمام آب گرم بگیرید. برای جلوگیری از مشکلات پوستی، ۲ تا ۳ بار حمام کردن در هفته کافی است. همچنین، حمام نباید گرم باشد، اما دمای مناسبی بین ۹۰ درجه فارنهایت تا ۱۰۵ درجه فارنهایت (۳۲ تا ۴۰ درجه سانتیگراد) داشته باشد.

۵. از برخی محصولات اجتناب کنید

با مصرف غذا‌های سم زدا و ضد التهابی مانند غذا‌های تند، تربچه و گیاهان شروع کنید. مهم است به یاد داشته باشید که برخی از غذا‌ها باعث افزایش مخاط در ریه‌های شما می‌گردد:

۱. محصولات لبنی شامل پنیر، کره، ماست، کفیر و شیر.
۲. غذا‌های فرآوری شده مانند کنسرو گوشت و چیز‌های دیگر.

۶. زبان خود را تمیز کنید

برای محافظت از ریه‌های خود به سلامت دهان و دندان نیاز دارید. ممکن است دندان‌های خود را به درستی مسواک بزنیم، اما زبان خود را فراموش کنیم در حالیکه تمیز کردن زبان هم در جلوگیری از تجمع باکتری‌ها مهم است.

۷. با لب‌های جمع شده تمرینات تنفسی انجام دهید

این تمرینات هوای محبوس شده در ریه‌ها را آزاد می‌کند، تهویه را بهبود می‌بخشد و باعث آرامش عمومی می‌شود.

۱. عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.
۲. اکنون برای ۲ شماره به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، اما دهان خود را بسته نگه دارید. یک نفس معمولی و نه خیلی عمیق این کار را انجام می‌دهد.
۳. لب‌های خود را جمع کنید و در حالی که تا ۴ می‌شمارید به آرامی نفس خود را خارج کنید. این تکنیک را ۴-۵ بار در روز تمرین کنید.

۸. برای پاکسازی مخاط موجود در ریه‌ها ورزش کنید

۱. به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخید تا بر روی سمت راست بدن خود قرار بگیرید.
۲. بالاتنه خود را بچرخانید و آن را به صورت دمر بر روی زمین بخوابانید.
۳. بازوی چپ خود را تقریباً در سطح شانه خم کنید.
۴. اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید، اما این وضعیت بایستی راحت باشد و احساس دردناکی برای شما ایجاد نکند.
۵. موقعیت را برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه نگه دارید.
۶. این تمرین را از طرف دیگر نیز تکرار کنید.

برای پاکسازی ریه چه نکاتی را رعایت می‌کنید؟ برای پاکسازی هوا چه وسایلی در خانه دارید؟