مجله خبری-سبک زندگی نگار: براساس تحقیقات دانشمندان و محققان همه استرسها برای شما مضر نیستند، در واقع مقداری استرس برای شما خوب است. این فقط به این بستگی دارد که چگونه آن را بگیرید و به آن پاسخ دهید.
استرس مثبت یا eustress (که به آن استرس خوب نیز میگویند) زمانی است که شما یک موقعیت استرس زا را به عنوان فرصتی درک میکنید که به یک نتیجه خوب منجر میشود. این انتظار مثبت در مقابل استرس یا پریشانی منفی است، زمانی که شما یک عامل استرس زا را تهدیدی میبینید که نتیجه بدی خواهد داشت.
Eustress یا استرس مثبت توسط یک عامل استرس زا به شما انگیزه میدهد تا با یک چالش مقابله کنید یا یک کار را انجام دهید. به شما کمک میکند با آنچه که باید، روبرو شوید یا آنچه را که باید، اصلاح کنید. در پایان، eustress میتواند شما را به احساس رضایت و موفقیت، رفاه و کامل بودن سوق دهد.
Distress یا استرس منفی از یک عامل استرس زا منجر به استرس مزمن، اضطراب، افسردگی و بیماریهای جسمی میشود.
بر اساس مقالهای در مورد مفهوم eustress در مجله جهانی علوم پزشکی، eustress و distress ممکن است همزمان با اولین مواجهه شما با یک عامل استرس زا رخ دهند. با این حال، اگر در گذشته تجربیات و نتایج مثبتی در رابطه با استرس داشته اید، بیشتر احتمال دارد که Eustress غالب شود. سایر عوامل مهمی که به شما کمک میکنند تا موقعیت استرس زا را مثبت ببینید و به آن پاسخ دهید عبارتند از:
این عوامل در هنگام رویارویی با چالشها به شما احساسات مثبت میدهند و تأثیری مثبت میگذارند. هنگامی که عامل استرس زا از بین میرود، eustress شما را به جای افسرده شدن، خوشحال میکند. هنگامی که استرس تمام شد، سیستم استرس شما رو به کاهش است و شما به حالت تعادل قبلی خود باز میگردید.
نمونههایی از eustress که در آن احتمالاً با موقعیتی با چشم انداز مثبت و امیدواری مواجه میشوید، عبارتند از:
البته باید توجه داشته باشیدکه در اینجا افزایش eustress در محل کار مورد توجه است چرا که استرس در محل کار منبع اصلی پریشانی و عملکرد ضعیف وروند کاهشی بهره وری کاری است.
برای ایجاد استرس مثبت در زندگی مراحل خاصی وجود دارند؛ در این قسمت این مراحل را با شما به اشتراک میگذاریم:
مانترا یعنی ایجاد یک باوردر ذهن برای رسیدن به هدف. ایجاد یک مانترا برای خود در زمانهایی که مشغله زیادی دارید، میتواند به شما کمک کند مثبت اندیش باشید و باورهایتان را در خود تقویت کنید. مانتراها میتوانند ساده باشند مانند "من میتوانم این کار را انجام دهم". هنگامی که مانترا خود را دارید:
تقویت باور به خود میتواند به شما انرژی بدهد تا یک کار را به پایان برسانید و بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرید، پروژهها یا کارهای پیچیدهتر را انجام دهید.
منظم ماندن میتواند شما را از سردرگمی و اشتباهات محافظت کند. این موضوع میتواند به جلوگیری از منفی شدن استرس مثبت شما کمک کند.
حتما زمانی را به استراحت اختصاص دهید، داشتن یک برنامه کاری متعادل میتواند به شما کمک کند تا استرس شما طاقت فرسا نشود.
استرس مثبت اعتقاد به یک نتیجه خوب و توانایی شما برای مقابله و مدیریت عامل استرس زا میباشد. استفاده بهینه از آن میتواند به شما کمک کند تا برای انجام یک چالش انگیزه داشته باشید و پس از پایان استرس، احساس امیدواری و شادی کنید.