چند وسیله ورزشی خانگی پرخطر

لوازم ورزشی خانگی که ممکن است خطرناک باشد

مجله خبری-سبک زندگی نگار: تجهیزات ورزشی برای محیط داخل خانه نه تنها کاربرد بسیار زیادی دارد، بلکه می‌تواند شما را سریع‌تر به اهدافتان برساند. از طرفی شما مجبور نیستید که برای ورزش کردن به جای خاصی بروید. فقط کافی است که تجهیزات اصلی را داشته باشید تا بتوانید کارتان را شروع کنید، اما ممکن است که بعضی از آن‌ها به شما آسیب وارد کند، زیرا در محیط خانه نمی‌توانید کار تخصصی انجام دهید.

رول‌های فومی که ممکن است به سیاهرگ‌ها آسیب وارد کند

این رول‌ها ممکن است که جریان خون را افزایش دهند، انعطاف پذیری شما را بالا ببرند و به بهبود سریع‌تر عضلات کمک کنند، اما اگر سیاهرگ‌های گشاد دارید، افزایش جریان خون در چنین حالتی اصلا مناسب شما نیست. فشار ایجاد شده به بدن با استفاده از این لوازم باعث درد و ناراحتی می‌شود و وضعیت تان را بدتر می‌کند و باعث می‌شود که رگ‌ها متورم شوند و در نتیجه شما نمی‌توانید دیگر وضعیت خود را بهبود ببخشید.

جایگزین مناسب برای این وسیله‌ها این است که از دوچرخه معمولی خودتان استفاده کنید که جریان خون را به شکل سالم افزایش می‌دهد، شبیه به پیاده روی عمل می‌کند و همزمان از مفاصل در برابر آسیب دیدگی محافظت می‌کند و شما را قوی‌تر از روز قبل می‌کند. اصلا هم مهم نیست که چه نوع دوچرخه‌ای استفاده می‌کنید، فقط باید پدال زدن را انجام دهید.

بند‌های کشی نامناسب و ضعیف که ممکن است پاره شوند

متاسفانه بعضی از افراد بوده اند که حین استفاده کردن از این بند‌ها با پاره شدن آن‌ها مواجه شدند و تعادل خود را از دست دادند. پاره شدن این بند‌ها حین استفاده، ممکن است باعث افتادن از پشت و کنار بدن شود و دنده‌های فرد را بشکند. این اتفاق برای چندین نفر افتاده است که آن‌ها نیاز به جراحی هم پیدا کردند.

به جای آن می‌توانید از اسلایدر‌ها یا گلایدر‌هایی استفاده کنید که عضلات کل بدن را هدف قرار می‌دهند، باعث قوی‌تر شدن بدن شما می‌شوند و احتمال پارگی یا افتادن از آن‌ها وجود ندارد.

تخته‌های تعادل عامل آسیب به قوزک پا

این تجهیزات ساده برای تمرین تعادل فرد استفاده می‌شود، اما ممکن است آسیب دیدگی‌های زیادی در پی داشته باشد. قوزک پای شما بر اساس قدرتی که دارد، می‌تواند این آسیب دیدگی را در شکل‌های مختلف تجربه کند؛ مخصوصاً اگر قوزک پای تان در گذشته هم آسیب دیده باشد، این وضعیت بدتر خواهد شد. یک وسیله امن و ساده‌تر برای افزایش تعادل، این است که از توپ فیتنس استفاده کنید و تمرین‌های مختلف را روی آن پیاده کنید تا تعادل خود را افزایش دهید.

فقط کافی است که با شکم روی توپ دراز بکشید و به تقویت و قدرت هسته و مرکز بدن کمک کنید و سپس دست و پای مخالف خود را بالا ببرید و سعی در حرکت نداشته باشید.

میله‌های پول آپ با احتمال نصب غلط

در بسیاری از خانه‌ها این میله‌ها نصب شده اند، اما شاید قدرت آن‌ها به اندازه کافی نباشد، زیرا احتمال این که این میله‌ها را اشتباه و بد نصب کنید، بسیار زیاد است. اگر این میله‌ها غلط نصب شده باشند، در نتیجه عامل آسیب دیدگی به شدت افزایش پیدا می‌کند. کافی است که شما یک حوله را دور دستگیره در بپیچید، یک تشک زیر خودتان بگذارید و همان حرکت را با این وسیله ساده انجام دهید.

وزنه‌های دسته دار که باعث جابجایی دیسک ستون فقرات می‌شود

این وزنه‌ها برای ورزش کاربرد زیادی دارند، اما ممکن است به دیسک کمر شما آسیب بزند و یا آن را جابجا کنند. طرز ایستادن شما را مشکل دار می‌کند و باعث می‌شوند که شانه‌های شما به سمت جلو متمایل گردد. به جای استفاده از آن‌ها کافی است که کمی بدن خود را به سمت جلو ببرید و یکی از دست‌های خود را خم کنید و در دست دیگر یک وزنه معمولی بگیرید و از این وزنه‌ها استفاده نکنید و به آرامی بازوی خود را عقب و جلو بیاورید تا از هر گونه آسیب دیدگی مصون بمانید.