یک پزشک به خطرات واقعی کمبود خواب مزمن اشاره کرده است

دکتر کازاچنکو: بی‌خوابی مزمن می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندر کازاچنکو، متخصص خواب در کلینیک SM در سن پترزبورگ و دانشجوی دکترا، توضیح داد که بی‌خوابی مزمن می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی، از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و افسردگی شود.

او در مصاحبه‌ای با Lenta، خاطرنشان کرد که اگر از فعالیت بدنی بیش از حد در هنگام خستگی اجتناب شود، یک یا دو شب بی‌خوابی معمولاً تهدید جدی محسوب نمی‌شود. خطر زمانی ایجاد می‌شود که اختلالات خواب بیش از سه بار در هفته و حداقل به مدت سه ماه رخ دهد.

کازاچنکو هشدار داد: «بی‌خوابی مزمن بر توانایی‌های شناختی تأثیر منفی می‌گذارد، می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود و بر فرآیند‌های متابولیک تأثیر بگذارد.»

این پزشک توضیح داد که کمبود خواب طولانی مدت خطر افزایش وزن، دیابت، تصلب شرایین و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. افرادی که از قبل بیماری قلبی دارند نیز در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

اثرات بی‌خوابی به تدریج آشکار می‌شود. در ابتدا، خستگی مداوم، کاهش تمرکز و اختلال حافظه رخ می‌دهد. بعداً، نوسانات خلقی و اختلالات متابولیک ممکن است ایجاد شود.

کازاچنکو افزود که کمبود خواب مزمن در هر سنی خطرناک است. با این حال، بدن جوانان سریع‌تر بهبود می‌یابد، بنابراین عواقب منفی ممکن است دیرتر ظاهر شود.

روز قبل، در ۲۷ اکتبر، روانشناس صوفیا کاسیمووا توضیح داد که بی‌خوابی همیشه ناشی از اختلال در روال روزانه نیست. گاهی اوقات، مشکل در به خواب رفتن ریشه در اضطراب، استرس عاطفی و تمایل ناخودآگاه به کنترل زندگی خود دارد.

در ماه ژوئیه، رومن بوزونوف، متخصص خواب، به خبرگزاری شهر مسکو گفت که بی‌خوابی مزمن شامل طولانی شدن زمان به خواب رفتن بیش از ۳۰ دقیقه، بیدار شدن‌های طولانی مدت در طول شب و افزایش سحرخیزی است. او توضیح داد که اگر اختلالات خواب سه بار یا بیشتر در هفته تکرار شود و بیش از سه ماه طول بکشد، وقت آن است که با یک متخصص خواب مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری