یک متخصص روش‌های غیرمعمولی را برای مبارزه با افسردگی پاییزی شناسایی کرده است

دانشیار کولتیگینا: رنگ زرد در کمد لباس شما به مبارزه با افسردگی پاییزی کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، النا کولتیگینا، دانشیار دانشکده امنیت یکپارچه و آموزش نظامی-میهن‌پرستانه در دانشگاه دولتی آموزشی‌ای. آی. هرزن روسیه، توضیح داد که پیاده‌روی منظم، فعالیت بدنی و رنگ‌های روشن در لباس می‌تواند به مبارزه با افسردگی پاییزی کمک کند.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ خاطرنشان کرد که یکی از در دسترس‌ترین راه‌ها برای مقابله با خواب‌آلودگی، پیاده‌روی ساده است. تحرک، گردش خون را بهبود می‌بخشد، مغز را اکسیژن‌رسانی می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا به حالت فعالیت روزانه منتقل شود. برای انجام این کار، کافی است یک ایستگاه زودتر از وسایل نقلیه عمومی پیاده شوید یا به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید.

کولتیگینا همچنین توصیه کرد که در طول ساعات روز بیشتر پیاده‌روی کنید. به گفته او، نور خورشید تولید ویتامین D را افزایش می‌دهد و به حفظ قدرت در فصل سرما کمک می‌کند.

محیط اطراف نیز به همان اندازه مهم است. این متخصص توصیه کرد که به معماری زیبا توجه شود و رنگ‌های روشن به کمد لباس افراد اضافه شود. به گفته‌ی او، رنگ زرد انرژی را افزایش می‌دهد، سبز با سلامتی مرتبط است، آبی آرامش‌بخش است و قرمز نشاط‌آور است. به گزارش RT، موسیقی کلاسیک نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دارد، در حالی که به گفته‌ی کولتیگینا، موسیقی راک سنگین با بیس پایین، برای سیستم عصبی مضر است.

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم: توصیه‌هایی از روانشناسان و درمان‌های مردمی اثبات‌شده

دکتر آندری اسکالنی، در مصاحبه با خبرگزاری شهر مسکو در تاریخ ۲۰ اکتبر، توضیح داد که موز، شکلات تلخ و پنیر سفت به افزایش سطح سروتونین و مقابله با بی‌تفاوتی پاییزی کمک می‌کنند. به گزارش مسکو ۲۴، شکلات تلخ و پنیر‌های سفت حاوی بالاترین میزان مواد تقویت‌کننده سروتونین هستند.

پیش از این، در ۱۵ اکتبر، اولگا سوفیانووا، روانشناس بحران، توضیح داد که اگر حمایت درونی داشته باشید، می‌توانید از افتادن در دام افسردگی در هر پاییز جلوگیری کنید. او توضیح داد که ایجاد عادات ذهنی سازنده ضروری است. به گزارش NSN، یکی از این عادات، تنفس و مدیتیشن است.

در ماه سپتامبر، روانپزشک الکساندرا میخایوا توضیح داد که چگونه می‌توان افسردگی پاییزی را از اختلال عاطفی فصلی تشخیص داد. به گفته او، افسردگی از نظر مدت و شدت علائم با افسردگی معمولی متفاوت است. این افسردگی معمولاً ظرف چند روز یا چند هفته برطرف می‌شود، در زندگی روزمره اختلال ایجاد نمی‌کند و فرد را از توانایی لذت بردن از زندگی محروم نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری