یک روانشناس تمرینی را برای «افزایش» شادی نامگذاری کرده است

روانشناس آوانسیان: شادی را می‌توان مانند یک عضله تمرین داد

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا آوانسیان، روانشناس و روان‌درمانگر، از تمرینی نام برد که به شما کمک می‌کند تا به طور مداوم شادی را تجربه کنید. او در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ خاطرنشان کرد که شادی مهارتی است که می‌توان آن را مانند یک عضله پرورش داد و بهبود بخشید.

برای این منظور، او یک تمرین ویژه به نام «روز شادی» را پیشنهاد کرد که به افراد کمک می‌کند تا لحظات دلپذیر را در زندگی روزمره تشخیص دهند.

این متخصص توصیه کرد که این هفته یک روز را انتخاب کنید و سه تا پنج فعالیت کوچک را از قبل برنامه‌ریزی کنید که شادی واقعی را به ارمغان می‌آورند، نه اینکه آنها را صرفاً به خاطر خودشان انجام دهید. در طول روز، مهم است که به خودتان گوش دهید، به احساسات و افکارتان توجه کنید و دلایلی برای سپاسگزاری پیدا کنید.

متخصص توصیه کرد عصر، سه لحظه‌ای را که احساس گرما، آرامش یا شادی را به همراه داشته است، یادداشت کنید.

در ماه اوت، ناتالیا پانفیلووا، روانشناس خانواده، به NSN گفت که تعامل اجتماعی برای حفظ سلامت و شادی ضروری است. با این حال، لازم نیست به دنبال یک "جفت روحی" باشید؛ خود تعامل اجتماعی مهم است، ۳۶۰ اشاره می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری