یک متخصص تغذیه غذا‌هایی را که "گرسنگی آخر شب" را برطرف می‌کنند، معرفی می‌کند

بعضی افراد با نزدیک شدن به سال نو به فکر کاهش وزن می‌افتند و راه حل می‌تواند هر چیزی باشد، اما اگر کاهش وزن، ورزش یا بهبود رژیم غذایی در لیست شما قرار دارد، تنها نیستید.

به گزارش مجله خبری نگار، لیزا موسکوویتز، مدیرعامل گروه تغذیه نیویورک، گفت: «برای سرکوب هوس‌های غذایی و کاهش سریع وزن، باید به غذا‌های غنی از فیبر تکیه کنید.»

موسکوویتز افزود: «در حالی که هیچ عصای جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد، برخی غذا‌ها می‌توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش مصرف غذا و در نتیجه سوزاندن کالری برای کاهش وزن سالم ضروری است.»

موسکوویتز توضیح داد که «فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم و بدون کالری است و روند هضم را کند می‌کند تا شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.»

او توضیح داد: «از آنجا که غذا‌های غنی از فیبر باعث می‌شوند احساس سیری کنید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و در نهایت به بدن شما کمک می‌کند تا در جهت کاهش وزن عمل کند.»

موسکوویتز حبوبات، به ویژه لوبیا و نخود را توصیه کرد.

موسکوویتز دلیل این امر را توضیح می‌دهد: «لوبیا حاوی نوع خاصی از فیبر محلول است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و منبع عالی پروتئین‌های گیاهی است که عضلات را حفظ می‌کند، پتاسیم ضد نفخ و آهن فعال دارد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری