مطالعه: ۴۰۰۰ قدم در روز ممکن است برای افزایش طول عمر کافی باشد

یک مطالعه علمی اخیر نشان داد که دستیابی به مزایای ملموس سلامتی لزوماً نیازی به رعایت نرخ رایج ۱۰،۰۰۰ قدم در روز ندارد، زیرا مشخص شده است که پیاده‌روی در فواصل کوتاه‌تر ممکن است برای کاهش خطرات جدی سلامتی کافی باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، نتایج این مطالعه نشان داد زنانی که روزانه حدود ۴۰۰۰ قدم برمی‌دارند، در مقایسه با افرادی که سطح فعالیت بدنی کمتری دارند، احتمال مرگ زودرس به طور قابل توجهی پایین‌تری دارند و این موضوع اهمیت تحرک روزانه را حتی با میزان متوسط، تقویت می‌کند.

محققان توضیح دادند که هدف ۱۰ هزار قدم در طول سال‌ها محبوبیت گسترده‌ای پیدا کرده است، اما مبتنی بر شواهد علمی قطعی نیست که این تعداد را به عنوان حداقل مورد نیاز برای دستیابی به مزایای سلامتی معرفی کند.

این مطالعه تأیید کرد که هرگونه افزایش فعالیت بدنی روزانه می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و طول عمر داشته باشد، به خصوص برای افرادی که رسیدن به اهداف فعالیت بدنی بالا برایشان دشوار است.

این تیم تحقیقاتی که شامل متخصصانی از دانشگاه هاروارد بود، تأکید کردند که مهمترین عامل، ادامه حرکت و افزایش تدریجی تعداد قدم‌ها است و خاطرنشان کردند که پیاده‌روی منظم به کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی در زنان مسن کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری