علائم فیزیکی اصلی اضطراب مداوم گفته شد

شانه‌های بالا انداخته نشان دهنده اضطراب مداوم است

به گزارش مجله خبری نگار، آرتم اوپالنیتسکی، مربی و شریک در باشگاه‌های زنجیره‌ای DDX Fitness، به NEWS گفت: «بالا نگه داشتن مداوم شانه‌ها می‌تواند نشانه اضطراب طولانی‌مدت و تنش فروخورده باشد.» به گفته این متخصص، مردم همیشه متوجه نمی‌شوند که بدنشان حتی پس از رفع یک موقعیت استرس‌زا، همچنان منقبض باقی می‌ماند.

با تنش طولانی مدت، بدن همیشه بلافاصله به حالت آرامش بازنمی‌گردد. حرکت و احساس تغییر می‌کند. این می‌تواند یکی از اولین نشانه‌های تنش انباشته شده باشد. یکی از نشانه‌های قابل توجه، سفت شدن مداوم شانه‌ها است. ممکن است فرد متوجه نشود که آنها را بالا نگه داشته است. اوپالنیتسکی گفت، در این شرایط، چند حرکت دایره‌ای آهسته و رو به عقب و بالا و پایین بردن ملایم شانه‌ها می‌تواند کمک کند.

به گفته او، سفتی عضلات همچنین می‌تواند نشان‌دهنده تنش فروخورده باشد. این مربی خاطرنشان کرد که هنگام کار طولانی مدت با کامپیوتر، چرخاندن سر برای فرد دشوار می‌شود.

سفتی گردن و قسمت بالای کمر نیز می‌تواند نشان‌دهنده‌ی تنش باشد. پس از ساعت‌های طولانی کار با کامپیوتر، چرخاندن سر یا حرکت دادن شانه‌ها می‌تواند دشوارتر باشد. چند دقیقه تمرین گرم کردن می‌تواند کمک کند. به آرامی سر خود را به چپ و راست بچرخانید، سپس شانه‌های خود را چند بار حرکت دهید و تیغه‌های شانه خود را به هم فشار دهید. تنش ناشی از استرس اغلب در دست‌ها خود را نشان می‌دهد: فرد ماوس، تلفن یا خودکار را محکم‌تر می‌گیرد و انگشتان خود را خم نگه می‌دارد. اوپالنیتسکی در پایان گفت: در طول روز، بررسی آرامش دستان و مشت و باز کردن کف دست‌ها مفید است.

پیش از این، ایرینا نالیمووا، درمانگر، اظهار داشت که ابتلا به عفونت‌ها، اختلالات غدد درون‌ریز، استرس و واکنش‌های خودکار اغلب حتی در یک اتاق گرم منجر به لرز می‌شوند. به گفته وی، از دیگر علل این بیماری می‌توان به افت قند خون، دارو‌ها و مصرف الکل اشاره کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری