یک پزشک راه‌هایی برای حفظ سلامت در دوران پیری شناسایی کرده است

ترا: روی و امگا ۳ به حفظ سلامت چشم با افزایش سن کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، ویکتور ماسوته، چشم‌پزشک اسپانیایی، به Terra گفت: غذا‌های سرشار از ویتامین‌های A، C و E، روی و اسید‌های چرب امگا ۳ می‌توانند به حفظ سلامت چشم با افزایش سن کمک کنند، در حالی که محافظت در برابر آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد.

این متخصص تأکید کرد: «اول و مهمتر از همه، مرتباً به چشم پزشک خود مراجعه کنید تا بیماری‌های احتمالی را زود تشخیص دهید. همچنین استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از چشمانتان در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر که پیری را تسریع می‌کند و خطر آب مروارید را افزایش می‌دهد، مهم است.»

به گفته این پزشک، رژیم غذایی برای بهبود سلامت چشم باید بر اساس میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن، آجیل، ماهی و غذا‌های دریایی باشد. چنین غذا‌هایی نیاز روزانه به آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم را تأمین می‌کنند. حبوبات و جگر، منابع طبیعی ویتامین A و روی، نیز ضروری هستند. ویتامین A در سنتز پروتئین‌ها در ملتحمه و قرنیه نقش دارد و تولید موسین، یک مرطوب‌کننده محافظ، را افزایش می‌دهد.

این متخصص خاطرنشان کرد که نیکوتین خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های چشمی را افزایش می‌دهد. بنابراین، ترک سیگار کلید حفظ بینایی در سال‌های آینده است.

برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام استفاده از فناوری، ماسوته توصیه می‌کند که به طور منظم استراحت‌های کوتاه داشته باشید. این پزشک همچنین بر اهمیت نور مناسب هنگام مطالعه و کار پشت میز، مراقبت دقیق از لنز‌های تماسی و ورزش منظم تأکید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری