یک پزشک عادت‌هایی را فهرست کرد که مغز را جوان‌تر می‌کند

دکتر میلیوخینا: غیرفعال کردن اعلان‌ها می‌تواند به جوانسازی مغز کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا میلیوخینا، دارای مدرک دکترا، رئیس مرکز علمی و بالینی بیماری‌های نورودژنراتیو و درمان بوتولینوم در موسسه مغز انسان N.P. Bekhtereva آکادمی علوم روسیه و دانشیار، به KP گفت که غیرفعال کردن اعلان‌ها می‌تواند به جوانسازی مغز کمک کند. او خاطرنشان کرد که عادت روشن گذاشتن اعلان‌ها باعث افزایش تولید کورتیزول می‌شود.

میلیوخینا توضیح داد که ثابت شده است که کورتیزول بیش از حد مزمن، نوروتوکسیک (سمیت عصبی) است. هدف اصلی، هیپوکامپ، یک مرکز کلیدی تثبیت حافظه است که در آن تجربیات کوتاه‌مدت به تجربیات بلندمدت تبدیل می‌شوند.

این پزشک تأکید کرد که هورمون‌های استرس اضافی مانع از رشد سلول‌های عصبی جدید می‌شوند. به گفته او، تمرین‌های منظم ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، سطح کورتیزول را کاهش داده و تراکم ماده خاکستری را در مناطقی از مغز که مسئول حافظه و کنترل عاطفی هستند، افزایش می‌دهد.

پیش از این، تی‌جی پاور، متخصص علوم اعصاب، توضیح داده بود که برای حفظ سلامت روان، استفاده از تلفن هوشمند باید به سه ساعت در روز محدود شود. به گفته این متخصص، استفاده بیش از حد از گجت‌ها منجر به اضافه بار سیستم دوپامین مغز می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری