یک پزشک پنج عامل را نام برد که به شما کمک می‌کند در پاییز بیمار نشوید

دکتر ماماتوف: خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر روز به شما کمک می‌کند تا از بیمار شدن در پاییز جلوگیری کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته الکسی ماماتوف، بنیانگذار آکادمی سلامت سیستمیک، متخصص مغز و اعصاب و پزشک طب ترمیمی، سالم ماندن در پاییز چیزی بیش از پوشیدن لباس گرم یا مصرف ویتامین‌ها است - یک رویکرد جامع مورد نیاز است.

به گفته او، همانطور که توسط کانال تلویزیونی RT نقل شده است، سیستم ایمنی جدا از بدن وجود ندارد؛ عملکرد آن تحت تأثیر خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، استرس و سلامت روده قرار می‌گیرد. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد خواب است. کمبود خواب بر ایمنی و توانایی بدن برای بهبودی تأثیر می‌گذارد، بنابراین مهم است که تقریباً همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید.

عامل دوم فعالیت بدنی است. با سردتر شدن هوا، فعالیت بدنی خود را به طور چشمگیری کاهش ندهید. کافی است که حداقل ۱۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه معمول خود را حفظ کنید. قانون سوم نظارت بر رژیم غذایی است. در پاییز، رژیم غذایی اغلب سنگین‌تر می‌شود، بنابراین بهتر است یک رژیم غذایی متنوع - شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئین - را حفظ کنید.

عامل چهارم اجتناب از استرس در هر زمان ممکن است. استرس مداوم بر خواب، اشتها و رفاه کلی تأثیر می‌گذارد، بنابراین ایده خوبی است که حداقل دو ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید. اصل پنجم مراقبت از خود است: استراحت باید مانند کار برنامه‌ریزی شود و بین حجم کار و بهبودی متناوب باشد. این متخصص همچنین بر اقدامات پیشگیرانه اولیه مانند بهداشت دست، تهویه اتاق‌ها، اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار و واکسیناسیون تأکید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری