غذا‌های ناشناخته‌ای که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند، شناسایی شده‌اند

متخصص تغذیه، سرگونینا: فلفل دلمه‌ای، کیوی و انواع توت‌ها می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، ورونیکا سرگونینا، متخصص تغذیه و مشاور رفتار غذایی، به NEWS گفت فلفل دلمه‌ای، کیوی و انواع توت‌ها می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. او توضیح می‌دهد که در طول استرس عاطفی، بدن به سرعت ذخایر خود را تخلیه می‌کند، بنابراین باید آنها را دوباره پر کرد.

من توصیه می‌کنم فلفل دلمه‌ای، کیوی و انواع توت‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا آنها منبع طبیعی ویتامین C هستند. برای تأمین منیزیم، سبزیجات تیره، تخمه کدو، آجیل، کاکائو و شکلات تلخ - حداقل ۸۵٪ [حاوی کاکائو]- را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کمی نمک دریا یا هیمالیا که به آب صبحگاهی شما اضافه می‌شود، برای حفظ تعادل الکترولیت عالی است و پروتئین کامل از مرغ، ماهی و تخم مرغ برای سنتز هورمون ضروری است. سرگونینا گفت: در مواقع استرس، غدد فوق کلیوی مقدار زیادی از منابع را مصرف می‌کنند، بنابراین بدن به شدت نیاز دارد که مرتباً آنها را دوباره پر کند.

آناستازیا سامویلووا، پزشک خانواده، متخصص غدد درون ریز، متخصص اطفال، متخصص غدد درون ریز و متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که زنان ممکن است در پاییز دچار ورم، خواب آلودگی و ریزش مو شوند. به گفته وی، در این زمان از سال است که بدن دستخوش تغییرات غدد درون ریز و هورمونی قابل توجهی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری