یک متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که چگونه در پاییز درست غذا بخوریم

واگانووا، متخصص تغذیه: وعده‌های غذایی منظم به کنترل اشتها در پاییز کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا واگانووا، متخصص تغذیه، به آنگارسکی گفت: در پاییز، غذا خوردن منظم به کنترل اشتهای شما کمک می‌کند. او خاطرنشان کرد که باید از محدودیت‌های سختگیرانه اجتناب کرد، زیرا اغلب منجر به از کار افتادن بدن می‌شوند.

واگانووا گفت، همچنین مهم است که از فاصله‌های طولانی بین وعده‌های غذایی خودداری کنید: گرسنگی شدید خطر انتخاب سریع‌ترین و پرکالری‌ترین غذای موجود را افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه تأکید کرد که میل به خوردن غذا‌های پرکالری‌تر در پاییز صرفاً به عوامل فیزیولوژیکی مربوط نمی‌شود. به گفته او، اشتها همچنین تحت تأثیر تغییر در برنامه روزانه، کاهش فعالیت، کمبود نور خورشید و عادات قرار می‌گیرد.

آناستازیا ساموئیلوا، متخصص تغذیه، پیش از این گزارش داده بود که مشکلات گوارشی می‌توانند در پاییز بدتر شوند. او گفت که این مشکلات اغلب ناشی از افزایش سطح کورتیزول در بدن هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری