یک متخصص تغذیه، غذا‌هایی را که باید پس از واکسیناسیون مصرف شوند، نام برده است

متخصص تغذیه دیانووا: پروتئین، روی و ویتامین D پس از واکسیناسیون مفید هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، پس از واکسیناسیون، افزودن پروتئین، روی و ویتامین D به رژیم غذایی بسیار مهم است. این توصیه توسط نوریا دیانووا، مدیر اجرایی مرکز تحقیقات تغذیه سالم، متخصص تغذیه و متخصص گوارش ارائه شده است.

این متخصص در گفت‌و‌گو با Life توضیح داد که پروتئین حیوانی را می‌توان از مرغ بدون چربی، گوشت گاو، ماهی چرب، تخم مرغ و فرآورده‌های لبنی تخمیر شده دریافت کرد. این مواد غذایی به بهترین شکل با منابع پروتئین گیاهی مانند عدس، نخود، ماش، لوبیا، کینوا، گندم سیاه و دانه‌های شاهدانه ترکیب می‌شوند.

دیانووا توضیح داد: «فیبر، میکروفلور مفید روده را تغذیه می‌کند، جایی که تا هفتاد درصد از کل سلول‌های ایمنی بدن ما در آن متمرکز شده‌اند. سلامت میکروبیوم مستقیماً قدرت پاسخ ایمنی را تعیین می‌کند: باکتری‌های مفید تولید ایمونوگلوبولین‌های محافظ را تحریک می‌کنند.»

علاوه بر این، پس از واکسیناسیون، توصیه می‌شود غذا‌های غنی از روی مانند صدف، تخمه کدو، جگر گاو، گوشت قرمز و پنیر‌های سفت مصرف شود. ویتامین D نیز یکی از اجزای مهم است که منابع اصلی آن ماهی‌های چرب شمالی، زرده تخم مرغ، جگر ماهی و قارچ هستند. ایرینا یارتسوا، پزشک و ایمونولوژیست، در مصاحبه‌ای با RT، خواب کافی، ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم در طول پاییز را برای تقویت سیستم ایمنی

این پزشک افزود: «پروتئین‌های متعادل در رژیم غذایی مهم هستند، زیرا کل سیستم ایمنی بدن بر پایه پروتئین‌ها ساخته شده است. این بدان معناست که آنتی‌بادی‌ها و هورمون‌ها همگی مولکول‌های پروتئینی هستند. بنابراین، رژیم غذایی باید بین کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و پروتئین متعادل باشد.»

او همچنین توصیه کرد که در صورت ابتلا، واکسن آنفولانزا بزنید تا از ابتلای شدید به این بیماری در امان باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری