یک دستور جادویی برای نوشیدن آب که شما را از "خستگی شبانه" دور نگه می‌دارد

ممکن است شما هم مثل بسیاری دیگر باشید که ترجیح می‌دهند قبل از خواب آب بنوشند، به این امید که این کار به آبرسانی بدن کمک کند، اما آیا این کار مفید است؟

به گزارش مجله خبری نگار، مزایا و معایب احتمالی نوشیدن آب قبل از خواب را برجسته کرده است.

کارشناسان سلامت می‌گویند که هیدراته ماندن در طول روز به دلایل مختلف ضروری است و زمان‌ها و مقادیر مناسبی برای نوشیدن صحیح آب وجود دارد.

جسیکا راندو، متخصص اختلالات خواب، اهمیت میزان آبی که قبل از خواب می‌نوشیم را توضیح می‌دهد؛ و به یاد داشته باشید: «به طور کلی، نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از خواب توصیه نمی‌شود، اما مقدار کم آن اشکالی ندارد.»

کارشناسان توصیه می‌کنند دو ساعت قبل از خواب از نوشیدن آب خودداری کنید، زیرا به این ترتیب فرد از غرق کردن بدن خود با مواد بیشتری که ممکن است او را مجبور به رفتن به دستشویی در شب کند، جلوگیری می‌کند.

اگر به همراه داروی قبل از خواب به آب نیاز دارید، اشکالی ندارد که مقدار کمی آب مصرف کنید.

راندو می‌گوید قاعده کلی این است که در صورت نیاز، دو ساعت قبل از خواب کمتر از یک لیوان آب بنوشید و این آب باید جرعه جرعه نوشیده شود.

توصیه می‌شود دو ساعت قبل از خواب از مصرف نوشیدنی‌های دیگر مانند آبمیوه و چای خودداری کنید.

چرا باید از این قانون پیروی کنیم؟

نوشیدن آب قبل از خواب منجر به بیدار شدن در طول شب و ایجاد اختلالات خواب می‌شود و خودداری از نوشیدن آب دو ساعت قبل از آن، این بار را کاهش می‌دهد.

وقفه‌های مکرر خواب، به خصوص اگر تشدید شوند، منجر به مشکلات سلامتی متعددی خواهند شد، به خصوص که خواب با بسیاری از موارد در سلامت ما، مانند سیستم ایمنی و سلامت روان، مرتبط است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری