۶ علامت هشدار دهنده که بدن شما در مورد مشکلات بالقوه سلامتی ارسال می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، جیل سالتز، استاد روانپزشکی بیمارستان نیویورک، اظهار داشت که ذهن و بدن به هم پیوسته‌اند، به طوری که آنچه بر مغز ما تأثیر می‌گذارد، بر بدن ما نیز تأثیر می‌گذارد. هنگام ابتلا به استرس حاد شدید، بدن می‌تواند از طریق علائم قابل توجه به ما اطلاع دهد. در ابتدا، آزاد شدن نوراپی نفرین (یک انتقال دهنده عصبی) باعث احساس عصبی بودن، فشار خون بالا، حالت تهوع و حتی تنگی نفس می‌شود.

سالتز توضیح داد: "با گذشت زمان، اگر استرس ادامه یابد و مزمن شود، آزاد شدن مداوم کورتیزول به دلیل استرس مداوم، عوارض خود را بر بدن می‌گذارد. فرد ممکن است خستگی، درد، درد‌های مختلف بدون دلیل، درد معده و سردرد را تجربه کند. بدن ما همچنین می‌تواند به ما بگوید که چه زمانی احساس افسردگی می‌کنیم. "

این وب‌سایت شش نشانه را فهرست کرده است که نشان دهنده یک مشکل سلامتی واقعی است که بدن ممکن است تجربه کند:

۱. تغییرات پوستی

نوسانات پوستی می‌تواند هر چیزی را از یک واکنش آلرژیک گرفته تا یک بیماری جدی یا عفونت داخلی نشان دهد. به گفته دکتر مایکل گرین، متخصص زنان و زایمان دارای بورد تخصصی در وینونا، تغییرات پوستی اغلب اولین علامت دیابت، لوپوس یا مشکلات کبدی هستند. بنابراین، تغییرات پوستی مانند بثورات، تغییر رنگ و رشد جدید همیشه باید جدی گرفته شود.

گرین می‌گوید: «افراد مبتلا به دیابت اغلب لکه‌های تیره‌ای روی گردن، زیر بغل یا کشاله ران خود ایجاد می‌کنند. لوپوس، یک بیماری خودایمنی، معمولاً با بثورات پروانه‌ای شکل روی گونه‌ها و بینی همراه است. بثورات یا زردی می‌تواند نشانه این باشد که کبد فرد به درستی کار نمی‌کند... پوست بزرگترین عضو بدن است و تغییرات در آن می‌تواند نشان دهنده یک مشکل بزرگتر باشد. اگر متوجه مشکلی شدید، همیشه با پزشک خود صحبت کنید.»

۲. احساس گرسنگی

لیندسی تولسه، متخصص تغذیه، خاطرنشان می‌کند که احساس گرسنگی ممکن است به بدن شما بگوید که به خواب نیاز دارد. او می‌گوید: «کمبود خواب می‌تواند گرلین، هورمون گرسنگی ما را افزایش دهد. مهم است که به این سیگنال گوش دهیم، زیرا همیشه غذایی که بدن ما هوس می‌کند، نیست.»

۳. خستگی

به گفته تولسه، خستگی اغلب می‌تواند پس از یک روز طولانی رخ دهد، به خصوص اگر پس از یک شب بی‌خوابی باشد، اما می‌تواند نشان دهنده چیزی جدی‌تر نیز باشد. خستگی مزمن می‌تواند نشانه چندین بیماری زمینه‌ای مانند اختلالات تیروئید، بیماری قلبی یا دیابت باشد. «نه تنها توجه به تعداد دفعات خستگی بدن، بلکه توجه به عوامل محرک خستگی نیز مهم است تا بتوانید برای رفع آن اقداماتی انجام دهید.»

۴. درد عضلانی پس از ورزش

تولسه می‌گوید: «درد عضلانی پس از یک تمرین شدید می‌تواند یک بار سنگین باشد و اغلب چند روز طول می‌کشد تا بهبود یابد. اما درد عضلانی روش بدن ما برای گفتن این است که در حال پیشرفت و قوی‌تر شدن هستیم. عضلات پس از اینکه به فیبر‌های عضلانی فشار وارد کرده و آنها را پاره می‌کنند، احساس درد می‌کنند. سپس فیبر‌های عضلانی خود را ترمیم می‌کنند و هر بار قوی‌تر برمی‌گردند.»

۵ - اسپاسم عضلانی

تولیس تأیید می‌کند که گرفتگی عضلات شایع است و تقریباً برای همه اتفاق می‌افتد. این گرفتگی‌ها می‌توانند روش بدن شما برای گفتن این باشند که در طول ورزش بیش از حد از آن عضلات استفاده کرده‌اید و به منیزیم، پتاسیم و کلسیم بیشتری نیاز دارید. با این حال، علائم عضلانی خاصی مانند تورم، قرمزی یا احساس گرما می‌تواند به تعیین اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر، کمک کند.

۶. هوس‌های غذایی

تولیس توضیح می‌دهد که هوس برای چیزی شیرین یا شور همیشه به دلیل گرسنگی نیست. آنها همچنین می‌توانند روش بدن شما برای برقراری ارتباط با کم‌آبی، استرس یا کمبود خواب باشند. او می‌گوید: «اغلب از غذا برای پوشاندن احساسات یا شرایط اساسی استفاده می‌شود. دفعه بعد که احساس نیاز به غذا خوردن کردید، سعی کنید قبل از تصمیم‌گیری فوری، مکث کنید و به آنچه بدن شما واقعاً نیاز دارد گوش دهید.»