یک درمانگر توضیح داد که چه کسانی نباید صبحانه را حذف کنند

درمانگر وینوگرادووا: توصیه نمی‌شود که کودکان وعده غذایی صبحگاهی خود را حذف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا وینوگرادووا، درمانگر، به RT گفت: کودکان خردسال، نوجوانان و افرادی که به فعالیت بدنی زیاد عادت دارند، نباید صبحانه را از دست بدهند. او افزود که اگر کسی وقت ندارد یا نمی‌خواهد صبحانه بخورد، باید وضعیت خود را تحت نظر داشته باشد.

اگر نخوردن صبحانه باعث شود که فرد تا زمان ناهار بسیار گرسنه شود، پرخوری کند یا دائماً غذا‌های پرکالری مصرف کند، این روال جای سوال دارد. وینوگرادووا خاطرنشان کرد: نخوردن صبحانه برای کودکان و نوجوانان، افرادی که فعالیت زیادی دارند و همچنین کسانی که در فواصل طولانی بین وعده‌های غذایی دچار ضعف، سرگیجه یا کاهش تمرکز می‌شوند، توصیه نمی‌شود.

او معتقد است که صبحانه مطلوب باید حاوی پروتئین، فیبر غذایی و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. برای اولین وعده غذایی، تخم مرغ، پنیر کاتیج یا ماست طبیعی را به همراه غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها، انواع توت‌ها یا آجیل در نظر بگیرید.

مارگاریتا کورولوا، متخصص تغذیه، پیش از این توصیه کرده بود که سوپ‌های گرم، فرنی و غذا‌های سیب‌زمینی بیشتری را در رژیم غذایی پاییزی بگنجانید. به گفته او، سیب‌زمینی یک غذای مهم در فصل سرما است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری