یک پزشک توضیح داد که آیا برای کاهش وزن نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارید یا خیر

دکتر آتامانوا: مصرف کافی مایعات، سوخت و ساز بدن را تسریع می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، آب می‌تواند به شما در کاهش وزن سریع‌تر کمک کند: هر چه مایعات بیشتری بنوشید، بدن شما وظایف مختلف، از جمله چربی‌سوزی را مؤثرتر انجام می‌دهد. این موضوع توسط یولیا آتامانووا، متخصص غدد درون‌ریز در مرکز بالینی و تشخیصی مرکز علمی و بالینی شماره ۲ مرکز علمی جراحی روسیه B.V. Petrovsky، برای Gazeta توضیح داده شد.

آتامانوا توضیح داد: «اولاً، آب باعث تجزیه چربی می‌شود. وقتی بدن شما کم‌آب باشد، این فرآیند کند می‌شود. ثانیاً، مصرف کافی مایعات، سوخت و ساز بدن شما را سرعت می‌بخشد. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن دو لیتر آب در روز، مصرف انرژی را تقریباً ۱۰۰ کیلوکالری افزایش می‌دهد. ثالثاً، آب می‌تواند اندازه وعده غذایی شما را کاهش دهد: افرادی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، تقریباً ۲۲٪ کمتر از افرادی که قبل از غذا آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. در نهایت، ما گاهی اوقات تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم و مصرف منظم آب می‌تواند به جلوگیری از این امر کمک کند.»

علاوه بر این، آب بدون کالری است، بنابراین نوشیدن آن به جای آبمیوه و نوشابه می‌تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نوشیدن آب بسیار مهم است، نه قهوه یا چای.

اغلب، چای یا قهوه داغ، حتی بدون شیر یا شکر، می‌تواند فرد را به خوردن بیشتر تحریک کند. گذشته از همه اینها، عادت نوشیدن چای با چیزی شیرین سال‌هاست که ریشه دوانده و ترک آن فوق‌العاده دشوار است.

این پزشک در پایان گفت: «شما می‌توانید از روی رنگ ادرارتان تشخیص دهید که به اندازه کافی آب می‌نوشید یا خیر. اگر شفاف و کمی زرد باشد، مشکلی نیست. اگر غلیظ باشد، به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. برای اینکه به یاد داشته باشید آب بنوشید، بهتر است همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری