۵ محصول برتر برای مبارزه با افسردگی پاییزی معرفی شدند

ژلیانینا، متخصص بیوتکنولوژی: پاستا و آجیل به مبارزه با افسردگی پاییزی کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، النا ژلیانینا، متخصص بیوتکنولوژی و تغذیه و طول عمر فعال، به NEWS گفت: پاستا و آجیل به مبارزه با افسردگی پاییزی کمک می‌کنند. او همچنین خاطرنشان می‌کند که ماهی‌های چرب می‌توانند مفید باشند.

با شروع پاییز، نور خورشید کاهش می‌یابد، روال‌های روزانه تغییر می‌کند و همراه با آن، برخی دچار کاهش خلق و خو و انرژی می‌شوند. برای جلوگیری از افسردگی، مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از امگا ۳، منیزیم و ویتامین‌ها است. چه غذا‌هایی به مبارزه با افسردگی کمک می‌کنند؟ از گنجاندن پاستا در رژیم غذایی خود نترسید، اما غذا‌های مناسب را انتخاب کنید. به عنوان مثال، غلات کامل به شما کمک می‌کنند تا سیر بمانید و انرژی لازم را تأمین کنید. اسفناج، جعفری، آرگولا و سایر سبزیجات سرشار از فولات، منیزیم و سایر ریزمغذی‌ها هستند. ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و شاه‌ماهی منابع اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری هستند. ژلیانینا توضیح داد که گردو، بادام و فندق حاوی منیزیم، ویتامین E و چربی‌های سالم هستند.

او خاطرنشان کرد که مصرف متعادل شکلات تلخ نه تنها منوی غذایی را غنی می‌کند، بلکه لذت بردن از آن را نیز افزایش می‌دهد که برای سلامت عاطفی مهم است. این متخصص بیوتکنولوژی افزود که خلق و خو نه تنها توسط غذا، بلکه توسط خواب، ورزش، نور روز و تعامل اجتماعی نیز پشتیبانی می‌شود.

پیش از این، النا کوپرشتاین، روانشناس بالینی، اظهار داشت که افسردگی پاییزی اغلب با اختلال عاطفی فصلی توضیح داده می‌شود. او توضیح داد که این وضعیت با کوتاه‌تر شدن ساعات روز مرتبط است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری