راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان معده در افرادی که "ژنتیک بد" دارند، شناسایی شده است

وعده‌های غذایی جزئی خطر ابتلا به سرطان معده را در افراد با "ژنتیک ضعیف" کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته شارون شیراگا، جراح دستگاه گوارش از مرکز پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، پرهیز از غذا‌های فرآوری شده، خوردن وعده‌های غذایی کوچک و انجام ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان معده، حتی در افرادی که پیشینه ارثی نامطلوبی دارند، کمک کند. Medical Xpress سخنان این متخصص را گزارش می‌دهد.

به گفته این پزشک، ژنتیک بیشترین تأثیر را در احتمال ابتلا به سرطان معده دارد، اما رژیم غذایی و سبک زندگی یک اثر تجمعی محافظتی ایجاد می‌کنند.

پزشک توصیه می‌کند ابتدا مصرف غذا‌های فرآوری شده و کنسرو شده مانند فست فود، غذا‌های پخته شده و نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید. این غذا‌ها معمولاً حاوی مقدار زیادی نمک، شکر و ترکیبات نیتریت و نیترات هستند که می‌توانند به طور بالقوه به پوشش معده آسیب برسانند.

هنگام برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی، پزشک توصیه می‌کند حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در غذا‌های گیاهی می‌توانند سلول‌ها را از آسیب محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

این متخصص همچنین توصیه می‌کند، در صورت امکان، از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید که مبتنی بر چربی‌های سالم و منابع پروتئینی باکیفیت مانند ماهی، گوشت بدون چربی و حبوبات است. در عین حال، کاهش مصرف غذا‌های نشاسته‌ای، از جمله سیب‌زمینی و ماکارونی، بسیار مهم است.

پزشک توجه ویژه‌ای به رژیم غذایی دارد. او توصیه می‌کند به جای سه وعده غذایی بزرگ، چهار تا شش بار در روز وعده‌های غذایی کوچک میل کنید. این رویکرد بار معده را کاهش داده و شدت پاسخ به انسولین را کم می‌کند.

فعالیت بدنی نیز نقش قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. با این حال، شیراگا تأکید می‌کند که پیاده‌روی روزانه جایگزین ورزش کافی نیست.

این پزشک خاطرنشان می‌کند: «حتی ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی هدفمند تأثیر مفیدی دارد. با این حال، چاقی، به ویژه در ناحیه شکم، به دلیل فعالیت هورمونی بافت چربی، خطر ابتلا به اکثر انواع سرطان را افزایش می‌دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری