کد مطلب: ۱۱۱۸۹۵۳

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - ۲۰:۴۵

اگر رژیم دارید سالاد سرشار از خاصیت سبزیجات و ماهی را برای شام درست کنید

اگر رژیم دارید سالاد سرشار از خاصیت سبزیجات و ماهی را برای شام درست کنید

سبزیجات و ماهی یه غذای رژیمی دیگه که خیلی هم دلچسبه.

به گزارش مجله خبری نگار،با مقداری سالاد می‌تونه غذای کاملی باشه. کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

مواد لازم برای سبزیجات و ماهی:

یه تیکه ماهی دلخواه: ۱۰۰ گرم

گوجه فرنگی: ۱ عدد

پیاز: ۱ عدد

فلفل دلمه‌ای: یه نصفه

آب لیموی تازه: ۱.۵ قاشق غذاخوری

پودر فلفل و لیمو: به مقدار دلخواه

نمک: به مقدار دلخواه

طرز تهیه سبزیجات و ماهی:

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه‌ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه‌ای.

روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.

منبع: کاویاب

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: سبزیجات پیاز

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر