یک پزشک حقیقت را در مورد قند موجود در هندوانه و خربزه فاش کرد

دکتر تاراسووا: هندوانه و خربزه به دلیل قند نباید از رژیم غذایی حذف شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا تاراسووا، دانشیار بخش اطفال بیمارستان شماره ۲ دانشگاه پیروگوف، به خبرگزاری ریانووستی گفت: هندوانه و خربزه به دلیل محتوای قندشان نباید از رژیم غذایی حذف شوند. به گفته وی، قند‌های طبیعی موجود در میوه‌های تازه تأثیر مشابهی با نوشیدنی‌های شیرین و شیرینی‌ها بر بدن ندارند.

شیرینی به تنهایی به معنای ناسالم بودن یک محصول نیست. هندوانه و طالبی حاوی قند به همراه آب، فیبر غذایی و سایر ترکیبات هستند، بنابراین اثرات آنها باید همراه با رژیم غذایی کلی ارزیابی شود.

به گفته این متخصص، قند اضافی اغلب با مصرف منظم نوشیدنی‌های گازدار، شیرینی‌ها، آبمیوه‌ها و لبنیات شیرین مرتبط است. افراد مبتلا به دیابت و اختلالات متابولیسم کربوهیدرات باید میزان مصرف هندوانه و خربزه خود را کنترل کنند.

تاراسووا همچنین خاطرنشان کرد که قند‌های میوه‌های تازه، قند آزاد محسوب نمی‌شوند. طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی، مقدار آنها باید کمتر از ۱۰٪ کالری روزانه باشد که برای یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری، تقریباً معادل ۵۰ گرم در روز است.

پیش از این، اولگا چیستیک، درمانگر، توضیح داده بود که تفاوت اصلی بین هندوانه و خربزه، با وجود تعلق آنها به یک خانواده کدو تنبل، در ترکیب ریزمغذی‌های آنهاست. این متخصص تأکید کرد که هندوانه اساساً آب با حداقل مجموعه ویتامین‌ها و یک آنتی‌اکسیدان قوی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری