کلیشه رایج در مورد آسیب بازی‌های ویدیویی از بین رفته است

طب خواب: یک ساعت بازی ویدیویی قبل از خواب، خواب را مختل نمی‌کند و استرس را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندان، انجام بازی‌های ویدیویی پرسرعت قبل از خواب ممکن است به کیفیت خواب آسیبی نرساند و حتی ممکن است برای سلامت روان مفید باشد. این مطالعه در مجله Sleep Medicine منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۸ بزرگسال جوان بود که به ندرت بازی‌های ویدیویی انجام می‌دادند. طی چند هفته، محققان سه شرایط را با هم مقایسه کردند: روال معمول آنها، تماشای یک سریال تلویزیونی قبل از خواب و بازی تیراندازی به مدت یک ساعت در شب. شرکت‌کنندگان ردیاب خواب پوشیدند، آزمون‌های شناختی انجام دادند و پرسشنامه‌های سلامت روان را تکمیل کردند.

مشخص شد که انجام بازی در عصر، پارامتر‌های عینی خواب را مختل نمی‌کند. زمان به خواب رفتن، مدت خواب عمیق و تعداد بیدار شدن‌ها بدون تغییر باقی ماند. با این حال، خواب پس از تماشای سریال کمی بدتر شد.

دانشمندان معتقدند که یادگیری فشرده در طول بازی - تسلط بر کنترل‌ها، جهت‌یابی و زمان واکنش - ممکن است مکانیسم‌های پردازش اطلاعات را در طول خواب فعال کند. این به نوبه خود به حفظ ساختار خواب پایدار کمک می‌کند.

علاوه بر این، پس از جلسات بازی، شرکت‌کنندگان در آزمون‌های حافظه کاری دیداری-فضایی عملکرد بهتری داشتند. این نوع حافظه مسئول حفظ و پردازش اطلاعات بصری است و به طور فعال در جهت‌یابی فضایی استفاده می‌شود.

همچنین تغییرات مثبتی در سلامت روان مشاهده شد. شرکت‌کنندگان پس از چند شب بازی ویدیویی، کاهش سطح استرس را گزارش کردند. با این حال، هیچ تغییر قابل توجهی در اضطراب یا افسردگی ثبت نشد.

نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که فرمت بازی نقش مهمی ایفا می‌کند: در این آزمایش، شرکت‌کنندگان بیش از یک ساعت بازی نکردند و ۳۰ دقیقه قبل از خواب بازی را تمام کردند. در مطالعات دیگر نشان داده شده است که جلسات طولانی‌تر بازی، به ویژه به قیمت خواب، در واقع کیفیت خواب را مختل می‌کنند.

همچنین، این نتایج فقط در مورد افرادی که تجربه بازی ندارند صدق می‌کند - این اثر ممکن است برای گیمر‌های معمولی متفاوت باشد، زیرا مغز آنها از قبل با چنین استرسی سازگار شده است.

با این حال، این تحقیق نشان می‌دهد که جلسات بازی متوسط نه تنها برای خواب بی‌خطر است، بلکه برای عملکرد شناختی و کاهش استرس روزمره نیز مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری