یک متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان از شر «سوزن احساسی» شیرینی‌ها خلاص شد

میلاوا، متخصص تغذیه: اگر به قند اعتیاد دارید، نباید شیرینی در خانه نگه دارید.

به گزارش مجله خبری نگار، النا میلاوا، متخصص تغذیه و سلامت کودکان و متخصص اصلاح رفتار غذایی، به NEWS گفت: برای غلبه بر هوس شیرینی، مهم است که غذا‌های محرک را در خانه نگه ندارید، زیرا این امر می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد شود. به گفته او، هوس شیرینی و دسر اغلب به طور ناگهانی به دلیل مسائل عاطفی، نه گرسنگی جسمی، ایجاد می‌شود.

غلبه بر هوس شیرینی می‌تواند بسیار دشوار باشد، به خصوص اگر عادتی برای مقابله با مسائل عاطفی یا اضطراب بی‌حس‌کننده باشد. اگر مسئله عاطفی باشد، میل به خوردن چیزی ناگهان و بدون هیچ نشانه آشکاری از گرسنگی ایجاد می‌شود. وقتی به سمت شیرینی می‌روید، از خود بپرسید: "الان چه احساسی دارم؟ " داشتن یک دفترچه یادداشت و ثبت احساساتتان می‌تواند به مدیریت رفتار غذایی شما کمک کند. استراحت کردن همچنین به شما این فرصت را می‌دهد که پاسخ متفاوتی را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید زیاده‌روی کنید، یک جایگزین پیدا کنید. از محدودیت‌های سختگیرانه خودداری کنید: آنها باعث بروز اختلالات عصبی می‌شوند و غذا‌های محرک را در خانه نگه ندارید. میلاوا گفت، احتمال بیشتری وجود دارد که آنها را بخورید.

او همچنین به اهمیت ایجاد یک برنامه روزانه، خواب کافی و خوردن وعده‌های غذایی منظم و متنوع اشاره کرد. به گفته او، کمبود خواب مزمن و سطح بالای استرس، آسیب‌پذیری عاطفی و میل به منابع آسان دوپامین را افزایش می‌دهد.

پیش از این، اکاترینا دوبرووینا، دانشیار گروه بهداشت در موسسه مشکلات پزشکی در دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که نوشیدن شیر بادام به حفظ اندام لاغر کمک می‌کند. او همچنین پیشنهاد کرد که افرادی که به آجیل حساسیت دارند می‌توانند نوشیدنی برنج را انتخاب کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری