غذا‌هایی که زیاده روی در مصرف آنها در هوای گرم خطرناک است، نام برده شده است

شیپاروا، متخصص تغذیه، از مردم خواست که در گرما از خوردن ساندویچ و لیموناد به عنوان میان وعده خودداری کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا شیپاروا، متخصص تغذیه خانواده، توصیه کرد که در هوای گرم از خوردن ساندویچ سوسیس و لیموناد به عنوان میان وعده خودداری شود. او در مصاحبه‌ای با NEWS تأکید کرد که چنین رژیم غذایی نه تنها می‌تواند به کند شدن هضم غذا، بلکه به یبوست نیز منجر شود.

وقتی دماسنج از ۳۰ درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود، فکر سوپ داغ وحشت را برمی‌انگیزد. دست شما به طور طبیعی به سمت یک لیوان لیموناد یخی و یک ساندویچ سوسیس دراز می‌شود: سریع، خوشمزه و طراوت‌بخش. اما اگر این رژیم غذایی برای هفته‌ها ادامه یابد، بدن شما شروع به آسیب دیدن می‌کند. لیموناد یک بمب قند است. یک لیوان لیموناد آماده حاوی تا شش قاشق چایخوری شکر است. انسولین به شدت افزایش می‌یابد، لوزالمعده بیش از حد کار می‌کند و گلوکز اضافی به چربی تبدیل می‌شود. شیپاروا هشدار داد که نوشابه یخی باعث اسپاسم در رگ‌های معده، کند شدن هضم و نفخ می‌شود.

او تأکید کرد که ساندویچ با گوشت سرد یا پنیر روی نان سفید حاوی کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر و چربی‌های اشباع است. به گفته این متخصص تغذیه، چنین میان وعده‌ای باعث افزایش کوتاه‌مدت انرژی و به دنبال آن خستگی و گرسنگی مجدد می‌شود. این متخصص خاطرنشان کرد که این امر بدن را از فیبر و ویتامین‌ها محروم می‌کند.

خوردن منظم ساندویچ در هوای گرم منجر به یبوست، سنگینی و افزایش وزن غیرمنتظره می‌شود. ورم کردن هم یکی دیگر از مزایای آن است. لیموناد و سوسیس حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که باعث احتباس آب می‌شود. صبح‌ها، چهره شما در آینه طوری به نظر می‌رسد که انگار نخوابیده‌اید، بلکه انگار پرواز کرده‌اید. راه حل ساده است: نوشابه را با کمپوت خانگی بدون قند یا آب با نعناع و لیمو جایگزین کنید. به جای ساندویچ، نان سبوس‌دار با آووکادو و ماهی کمی نمک سود شده میل کنید. شیپاروا در پایان گفت: سریع، خوشمزه و بدون عوارض جانبی.

ایرینا سلیوانوا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که تدوین یک رژیم غذایی مناسب با آزمایش‌های اولیه خون و معاینات دستگاه گوارش آغاز می‌شود. او تأکید کرد که منوی روزانه باید شامل پروتئین کافی و با کیفیت بالا باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری