مطالعه: ۵ دقیقه ورزش به کنترل عوامل خطر زوال عقل کمک می‌کند

که به ازای هر ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی اضافی در هفته، ۴ درصد کاهش در خطر ابتلا به زوال عقل وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، این بدان معناست که حداقل میزان فعالیت بدنی مورد نیاز برای دستیابی به درجه‌ای از محافظت، فقط ۵ دقیقه در روز است.

اثرات محافظتی ورزش در برابر زوال عقل صرف نظر از وضعیت ضعف و ناتوانی ثابت مانده است، که نشان می‌دهد فعالیت بدنی حتی برای بزرگسالان مسن‌تر و ضعیف نیز برای سلامت مغز مفید است.

طبق StudyFinds، دستورالعمل‌های فعلی ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را توصیه می‌کنند و این مطالعه نشان می‌دهد که شروع با اهداف فعالیتی بسیار کوچکتر و قابل دستیابی می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت مغز داشته باشد.

دوره پیگیری این مطالعه ۴.۴ سال به طول انجامید و در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که اصلاً در هیچ فعالیت بدنی هفتگی شرکت نمی‌کردند، افرادی که حداقل ۳۵ دقیقه در هفته از نظر جسمی فعال بودند، ۴۱ درصد خطر ابتلا به زوال عقل کمتری داشتند.

محققان داده‌های نزدیک به ۹۰۰۰۰ نفر را در ثبت‌های بانک زیستی بریتانیا که شتاب‌سنج مچی برای اندازه‌گیری عینی سطح فعالیت بدنی خود داشتند، تجزیه و تحلیل کردند.

برای بسیاری از سالمندان، به ویژه آنهایی که ضعف یا محدودیت‌های سلامتی دارند، رعایت دستورالعمل‌های استاندارد ورزشی می‌تواند چالشی غیرقابل عبور به نظر برسد.

این تحقیق مسیری در دسترس‌تر برای محافظت از سلامت مغز ارائه می‌دهد که صرف نظر از وضعیت جسمی فعلی آنها، ممکن است برای اکثر افراد قابل دستیابی باشد.

فعالیت بدنی جریان خون به مغز را بهبود می‌بخشد، التهاب را کاهش می‌دهد، رشد سلول‌های جدید مغزی را تحریک می‌کند و ارتباط بین نورون‌ها را تقویت می‌کند.

ورزش همچنین به مدیریت عوامل خطر زوال عقل، از جمله فشار خون بالا، دیابت و چاقی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری