یک پزشک پاسخ داد که چگونه می‌توان سطح فعالیت را در مطب حفظ کرد

دکتر خوروشف: تمرینات ایزومتریک را می‌توان در مطب انجام داد

به گزارش مجله خبری نگار، پاول خوروشف، متخصص مغز و اعصاب، به رادیو ۱ گفت که تمرینات ایزومتریک می‌تواند به حفظ سطح فعالیت شما در دفتر کار کمک کند. او خاطرنشان کرد که با این رویکرد، تمرینات باید هر ۴۰ دقیقه یکبار انجام شوند.

خوروشف گفت: «تقریباً غیرممکن است که از بیرون متوجه شوید که فرد کاری انجام می‌دهد. اما هر ۴۰ دقیقه کار، دستانش را به هم قلاب می‌کند و آنها را به طرفین دراز می‌کند. یا کف دست‌هایش را به هم می‌فشرد - سعی می‌کند یک شیء غیرموجود را بین کف دست‌هایش فشار دهد.»

این پزشک تأکید کرد که این نوع گرم کردن، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری کمک می‌کند، اما اندازه عضلات را افزایش نمی‌دهد. او همچنین تأکید کرد که نظارت بر رژیم غذایی و حفظ هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) مهم است.

مارینا شکیلوا، مربی تناسب اندام، پیش از این توضیح داده بود که تمرینات لنفاوی در رختخواب می‌تواند به شما کمک کند در طول تعطیلات، اندامی متناسب داشته باشید. او خاطرنشان کرد که فعالیت‌های سبک‌تر در طول تعطیلات توصیه می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری