یک روش ساده و بدون قرص برای مقابله با افسردگی خفیف شناسایی شده است

دکتر پاولووا: مراقبت از گیاهان به مبارزه با افسردگی خفیف کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، صوفیا پاولووا، روانشناس بالینی در مرکز سلامت روان، به Gazeta گفت: مراقبت از گیاهان برای آرامش و بهبود عاطفی برای افرادی که اضطراب، استرس مزمن و افسردگی خفیف دارند، مؤثر خواهد بود.

توجه به این نکته مهم است که هنگام تشخیص افسردگی، هرگونه روش خودتنظیمی در صورت ترکیب با درمان حرفه‌ای و متناسب با فرد، مؤثر است. تکنیک‌های آرامش‌بخش (هنر درمانی، مراقبت از گیاه و موارد دیگر) می‌توانند وضعیت عاطفی پایداری را حفظ کنند، اما بهتر است روی جلسات با متخصصان تمرکز کنید.

این متخصص توضیح داد: «مراقبت از گیاهان برای آرامش و بهبود عاطفی برای افرادی که اضطراب و استرس مزمن دارند مؤثر است - این یک سرگرمی امن و در دسترس برای آنهاست که به کاهش منفی‌بافی‌های زمینه‌ای کمک می‌کند. همچنین، برای کسانی که بی‌تفاوتی خفیفی را تجربه می‌کنند، تماشای رشد و نمو گیاهان می‌تواند علاقه به زندگی را بازیابی کند و حس بهره‌وری مورد نیاز را فراهم کند. علاوه بر این، مراقبت از گل‌ها می‌تواند به شارژ مجدد مغز پس از یک روز استرس‌زا کمک کند، که این امر به ویژه برای افرادی که درگیر فعالیت‌های ذهنی فعال و تعامل اجتماعی هستند، بسیار مهم است.»

با این حال، پاولووا تأکید کرد که مراقبت از گیاهان برای مقابله با علائم اضطراب و افسردگی برای همه مناسب نیست.

«مهم است که خودتان و ویژگی‌های منحصر به فردتان را بشناسید تا بفهمید کدام روش برای شما مناسب است. یک متخصص می‌تواند در این زمینه کمک کند. مراقبت از گیاهان در بین بیماران مبتلا به افسردگی به دلیل کمبود انرژی برای سایر کار‌های مهم‌تر خانه، کمتر مؤثر است. افراد کمال‌گرا که تمایل به کنترل بیش از حد دارند، می‌توانند احساس گناه و بی‌کفایتی خود را تشدید کنند. برای اطمینان از اینکه مراقبت از گیاهان به جای تبدیل شدن به یک کار طاقت‌فرسا، شادی و فایده به همراه دارد، ارزش دارد که از قوانین ساده پیروی کنید. گیاهانی را انتخاب کنید که مراقبت از آنها آسان است و نیازی به نظارت دقیق مداوم یا دستورالعمل‌های خاص رشد ندارند، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز یا چند بار در هفته را برای گذراندن با گیاهان خود اختصاص دهید و خود را به خاطر شکست‌ها سرزنش نکنید: اگر گیاهی بمیرد، فاجعه نیست.» این متخصص در پایان گفت.

اگر احساس می‌کنید اضطراب، بی‌تفاوتی یا افسردگی در زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند و روش‌های خودیاری کمکی نمی‌کنند، باید از متخصصان کمک بگیرید. مراکز سلامت روان (MHC) در مسکو این نوع حمایت را ارائه می‌دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری