یک روانشناس توضیح داد که چگونه در موقعیت‌های نامناسب جلوی خنده خود را بگیریم

روانشناس رینتال توصیه کرد برای جلوگیری از خنده، اشیاء اطراف خود را بشمارید.

به گزارش مجله خبری نگار، گالینا رینتال، روانشناس خانواده و کودک، به NEWS گفت: برای اینکه به سرعت جلوی خنده‌تان را در یک موقعیت نامناسب بگیرید، باید توجه خود را به شمردن اشیاء یا حل مسائل ریاضی معطوف کنید. او توضیح می‌دهد که این روش به مغز اجازه می‌دهد تا حواسش را از منبع خنده پرت کند و کنترل احساسات خود را دوباره به دست گیرد.

موقعیت‌هایی وجود دارد که خندیدن نامناسب است. این می‌تواند در طول یک مکالمه جدی، مراسم تشییع جنازه، یک درگیری یا وقتی کسی در اطراف شما احساس ناخوشی می‌کند، باشد. گاهی اوقات این یک واکنش دفاعی ذهنی است، گاهی اوقات هیجان بیش از حد عصبی. علت می‌تواند متفاوت باشد، اما هدف یکسان است: سریع آرام شوید. در اینجا چند تکنیک وجود دارد که واقعاً کمک می‌کنند. اول، توجه خود را دوباره متمرکز کنید. این موثرترین روش در نظر گرفته می‌شود. شروع به شمردن اشیاء اطراف خود کنید، چشمان خود را برای یافتن اقلام همرنگ اسکن کنید، لیست خرید خود را به خاطر بیاورید یا سعی کنید مشکلی را در ذهن خود حل کنید. به عنوان مثال، ضرب یک عدد دو رقمی در یک عدد دو رقمی. رینتال توضیح داد، وقتی مغز شما به وظیفه مورد نظر تغییر می‌کند، موقعیت خنده‌دار دیگر مرکز توجه نیست.

او خاطرنشان کرد که بسیاری از افراد به اشتباه سعی می‌کنند لبخند خود را سرکوب کنند یا نگاهشان را برگردانند، اما این کار معمولاً نتیجه‌ی معکوس می‌دهد و خنده را شدیدتر می‌کند. به گفته‌ی این روانشناس، به جای سرکوب احساسات، بهتر است از تکنیک‌های ارزیابی مجدد شناختی استفاده کنیم و معنای آنچه اتفاق می‌افتد را تغییر دهیم.

دومین ترفند برای خلاص شدن از شر خنده‌ی غیرقابل کنترل، تغییر معنای آنچه اتفاق می‌افتد است. در روانشناسی، به این کار ارزیابی مجدد شناختی می‌گویند. به جای اینکه فکر کنید "این خیلی خنده‌دار است"، به خودتان بگویید "این شخص الان درد می‌کشد؛ اگر من به خندیدن ادامه دهم، حالش بد می‌شود. " گاهی اوقات این کافی است تا کنترل احساسات خود را دوباره به دست آورید. سعی نکنید به سادگی لبخند خود را سرکوب کنید، رویتان را برگردانید یا خودتان را از خندیدن منع کنید. این کار معمولاً اثر معکوس دارد - موقعیت را خنده‌دارتر می‌کند. رینتال در پایان گفت.

پیش از این، اکاترینا پاخولکینا، روانشناس و متخصص رایحه درمانی، اظهار داشت که رایحه مرکبات موثرترین ابزار طبیعی برای بازیابی تعادل روانی و افزایش انرژی در مواقع خستگی است. او همچنین خاطرنشان کرد که برای این منظور می‌توان از رایحه‌های گل یا رزین استفاده کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری