تعداد قدم‌هایی که در روز می‌توان با آنها از افزایش وزن اضافی جلوگیری کرد، مشخص شده است

EASO: ۸۵۰۰ قدم در روز می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، پیاده‌روی تقریباً ۸۵۰۰ قدم در روز می‌تواند به افراد در حفظ کاهش وزن کمک کند. این نتیجه‌ای است که محققان به آن رسیده‌اند و یافته‌های آنها در کنگره اروپایی چاقی ۲۰۲۶ در استانبول ارائه خواهد شد. این خبر توسط انجمن اروپایی مطالعات چاقی (EASO) گزارش شده است.

همانطور که پروفسور مروان الغوک اشاره کرد، مشکل اصلی در درمان چاقی، کاهش وزن نیست، بلکه جلوگیری از بازگشت آن است.

این دانشمند توضیح داد: «حدود ۸۰ درصد از افراد دارای اضافه وزن یا چاق که موفق به کاهش وزن می‌شوند، طی سه تا پنج سال بخشی یا تمام وزن از دست رفته را دوباره به دست می‌آورند.»

محققان ۱۸ آزمایش تصادفی را تجزیه و تحلیل کردند و متاآنالیز نهایی شامل داده‌های ۱۴ مطالعه شامل ۳۷۵۸ بزرگسال بود. میانگین سنی شرکت‌کنندگان ۵۳ سال و میانگین شاخص توده بدنی ۳۱ بود.

شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه تحت برنامه اصلاح سبک زندگی، شامل رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و شمارش گام‌ها قرار گرفت. گروه کنترل یا فقط رژیم غذایی را دنبال کرد یا هیچ درمانی دریافت نکرد.

در شروع مطالعه، هر دو گروه تقریباً تعداد قدم‌های یکسانی - حدود ۷۲۰۰ قدم در روز - راه می‌رفتند. در طول برنامه کاهش وزن، شرکت‌کنندگان در گروه اصلی میانگین تعداد قدم‌های خود را به ۸۴۵۴ قدم در روز افزایش دادند. در طول این دوره، آنها به طور متوسط ۴.۳۹٪ از وزن بدن خود - حدود چهار کیلوگرم - را از دست دادند.

پس از اتمام مرحله کاهش وزن فعال، شرکت‌کنندگان تا حد زیادی سطح فعالیت بدنی خود را حفظ کردند - تقریباً ۸۲۴۱ قدم در روز. این به آنها اجازه داد تا بیشتر دستاورد‌های خود را حفظ کنند: میانگین کاهش وزن طولانی مدت حدود سه کیلوگرم بود.

تجزیه و تحلیل‌های بیشتر نشان داد که حفظ سطح بالای پیاده‌روی روزانه با کاهش خطر بازگشت وزن همراه است. با این حال، افزایش تعداد گام‌ها عملاً هیچ تأثیری بر میزان کاهش وزن در مرحله اولیه نداشت، زیرا احتمالاً محدودیت کالری نقش اصلی را در کاهش وزن کوتاه‌مدت ایفا می‌کند.

به گفته دانشمندان، ۸۵۰۰ قدم در روز یک راه ساده و مقرون به صرفه برای کاهش احتمال بازگشت وزن پس از رژیم غذایی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری