کارشناسان در مورد تأثیر ویدیو‌های کوتاه بر مغز بحث کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، تماشای ویدیو‌های کوتاه می‌تواند باعث اعتیاد و تغییرات عملکردی در مغز شود. ایزوستیا در مورد تمام جزئیات گزارش می‌دهد.

مکانیسم‌های شکل‌گیری عادت

تماشای منظم ویدیو‌های کوتاه یک عادت خودکار را شکل می‌دهد. الکساندرا گراژدان، روانشناس ACT، توضیح داد که افراد در پاسخ به اضطراب، کسالت، خستگی یا تنهایی برنامه‌ها را باز می‌کنند. به گفته این متخصص، مطالعات fMRI افزایش فعالیت سیستم پاداش و کاهش درگیری قشر جلوی مغز را در چنین لحظاتی ثبت کرده‌اند.

جذابیت این محتوا به مکانیسم پاداش متناوب مرتبط است: کاربر نمی‌داند ویدیوی بعدی چه خواهد بود و همچنان در فید اسکرول می‌کند. الگوریتم‌های رسانه‌های اجتماعی ویدیو‌هایی را انتخاب می‌کنند که واکنش عاطفی قوی را برانگیزند و این امر تأثیر آن را افزایش می‌دهد.

گراژدان توضیح داد: «فیلم‌های کوتاه به خودی خود باعث اختلالات روانی نمی‌شوند. آنها زمانی مشکل‌ساز می‌شوند که فقط به عنوان تنظیم‌کننده احساسات عمل کنند.»

علائم فیزیولوژیکی خستگی

استفاده مکرر از رسانه‌های اجتماعی بر سیستم عصبی خودکار تأثیر می‌گذارد. آنتون تیخونوفسکی، متخصص مغز و اعصاب در کلینیک المپوس MARS، خاطرنشان کرد که مغز می‌تواند تغییرات سریع نرخ فریم را به عنوان یک خطای پیش‌بینی درک کند و باعث هجوم آدرنالین شود. این امر منجر به تاکی‌کاردی در حالت استراحت و عرق کردن کف دست‌ها می‌شود. استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش همچنین الگو‌های خواب را مختل می‌کند و باعث سردرد صبحگاهی می‌شود.

در میان علائم عینی خستگی سیستم عصبی مرکزی، پزشکان پرش عضلات پلک و کاهش زمان واکنش را برجسته می‌کنند. در برخی موارد، اضافه بار حسی می‌تواند منجر به حملات پانیک شود، زیرا مغز پس از تصاویر واضح، دنیای واقعی را کسل‌کننده درک می‌کند و باعث افزایش شدید کورتیزول می‌شود.

تیخونوفسکی توضیح داد: «در طول تماشای محتوای ویدیویی کوتاه و جذاب، فعالیت در سیستم پاداش افزایش می‌یابد، در حالی که ممکن است درگیری نواحی قشر جلوی مغز کاهش یابد.»

راه‌های مبارزه با اعتیاد

برای بهبود رفتار، گراژدان توصیه می‌کند که سم‌زدایی دیجیتال و روزه‌داری حسی را تمرین کنید. یک روش مؤثر، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی برای ۳۰ دقیقه اول بعد از بیدار شدن و دو ساعت قبل از خواب است. همچنین توصیه می‌شود قبل از باز کردن یک برنامه، ۱۰ تا ۲۰ ثانیه مکث کنید تا در مورد دلیل تمایل خود به استفاده از تلفن همراه تأمل کنید.

تمرینات تنفسی، فعالیت بدنی و تمرینات ذهن آگاهی مانند بررسی جزئیات کوچک به صورت آفلاین، می‌تواند به بازگرداندن تعادل به سیستم عصبی کمک کند. اگر از دست دادن کنترل در طول زمان با امتناع از کار، خواب و معاشرت همراه باشد، توصیه می‌شود از یک روانپزشک یا روانشناس بالینی کمک بگیرید.