یک روان‌درمانگر درباره خطرات کمبود استراحت هشدار داد

روان درمانگر کراشکینا: کمبود استراحت، از دست دادن توجه را تهدید می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا کراشکینا، روان‌درمانگر، هشدار داد که کمبود استراحت، هوشیاری را تهدید می‌کند و یک عامل استرس‌زای مزمن برای سیستم عصبی است. این متخصص در گفت‌و‌گو با چمپیونات تأکید کرد که ریتم‌های شبانه‌روزی بدون تعطیلات مختل می‌شوند و بدن می‌تواند تمایز بین روز و شب را از دست بدهد.

اگر متوجه شدید که سه بار یک ایمیل را دوباره می‌خوانید، کلمات ساده را فراموش می‌کنید یا رشته کلام را از دست می‌دهید، این زوال عقل زودرس نیست. این "مه مغزی" ناشی از خستگی است. مغز برای تثبیت حافظه - فرآیند "بسته‌بندی" اطلاعات - به استراحت نیاز دارد. یک پارادوکس دیگر: شما خسته هستید، اما نمی‌توانید بخوابید، یا ساعت سه یا چهار صبح با احساس اضطراب از خواب بیدار می‌شوید. این یک علامت کلاسیک هیپرکورتیزولمی - سطح بالای کورتیزول - است. کراشکینا توضیح داد که بدون استراحت، ریتم‌های شبانه‌روزی مختل می‌شوند و بدن تمایز هورمونی بین روز و شب را از دست می‌دهد.

سرگئی لانگ، روانشناس، پیش از این اظهار داشت که افراد معتاد به کار در معرض فرسودگی شغلی، خستگی مزمن و اختلالات روانی قرار دارند. او معتقد است که اگر از منابع خود عاقلانه استفاده کنید، می‌توانید از کار بیش از حد اجتناب کنید و به موفقیت برسید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری