یک پزشک بهترین نوع پیاده روی برای تمرین تعادل را نام برده است

دیلی میل: راه رفتن روی سطوح ناهموار، تعادل را در دوران پیری بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، فیزیوتراپیست کلر مورو توصیه کرد که برای بهبود تعادل و ثبات، مرتباً پابرهنه روی سطوح ناهموار راه بروید.

به گفته مورو، توانایی حفظ تعادل به عملکرد سیستم حس عمقی بستگی دارد—مکانیسمی که از طریق آن مغز دائماً اطلاعاتی در مورد موقعیت بدن و مفاصل در فضا دریافت می‌کند. این سیستم است که به فرد کمک می‌کند تا به طور خودکار به تغییرات سطح زیر پای خود پاسخ دهد و تعادل را حفظ کند.

همانطور که پزشک توضیح داد، هنگام راه رفتن روی سطح ناهموار، مغز تغییرات در موقعیت مفصل را تشخیص می‌دهد و فوراً عضلات لازم را برای تثبیت بدن فعال می‌کند. در زندگی روزمره، این فرآیند مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما با افزایش سن، آسیب یا عدم فعالیت بدنی، اثربخشی این سیستم می‌تواند کاهش یابد.

به گفته مورو، اختلال در حس عمقی، خطر افتادن و آسیب‌دیدگی را به ویژه در بزرگسالان مسن افزایش می‌دهد. برای حفظ عملکرد این سیستم، این فیزیوتراپیست توصیه کرد که به صورت دوره‌ای پابرهنه روی سطوح طبیعی راه بروید.

به گفته او، چمن، شن، خاک یا تراشه‌های چوب برای این نوع تمرین مناسب هستند. سطح ناهموار، بار ملایمی را روی بدن ایجاد می‌کند و عضلات و سیستم عصبی را مجبور می‌کند تا دائماً با تغییرات در تکیه‌گاه سازگار شوند.

مورو خاطرنشان کرد که چنین تمریناتی به ایجاد ثبات، هماهنگی و کنترل وضعیت بدن کمک می‌کند. با این حال، پزشک تأکید کرد که افرادی که مشکلات پا یا تعادل دارند، قبل از انجام چنین تمریناتی باید با یک متخصص مشورت کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری