یک پزشک توضیح داد که چگونه از جت لگ (پرواززدگی) پس از پرواز جلوگیری کنیم

دکتر ماخووا: نور می‌تواند به هماهنگ‌سازی ریتم‌های شبانه‌روزی پس از پرواز کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، اولیانا ماخووا، استادیار گروه درمان سرپایی در موسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگوف، به MIR24 گفت : نور به هماهنگ‌سازی ریتم‌های شبانه‌روزی پس از پرواز و جلوگیری از جت لگ کمک می‌کند. او خاطرنشان کرد که نور باید روشن باشد.

نور هماهنگ‌کننده‌ی اصلی سیستم شبانه‌روزی است. ماخووا توضیح داد که نور شدید در صبح، فاز ریتم شبانه‌روزی را زودتر تغییر می‌دهد (این امر در پروازهای به سمت شرق مفید است)، در حالی که نور شدید در عصر آن را دیرتر تغییر می‌دهد (که برای پروازهای به سمت غرب مهم است).

پزشک تأکید کرد که نوشیدن الکل در طول پرواز اکیداً ممنوع است. او همچنین توصیه کرد که از مصرف قرص‌های خواب‌آور خودداری شود.

پیش از این، دیمیتری یاکوفلو، متخصص خواب، اظهار داشت که اختلال در برنامه خواب، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد. او خاطرنشان کرد که این اختلال، ریتم‌های بیولوژیکی فرد را مختل می‌کند که می‌تواند منجر به بی‌خوابی مزمن و حتی افسردگی شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری