به زنان میانسال توصیه می‌شود دو ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند

اشمیت، متخصص تغذیه: لوبیا و سویا خطر فشار خون بالا را در زنان میانسال کاهش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، زنانی که در دوران یائسگی هستند باید لوبیا و سویا بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند - این غذا‌ها به حفظ فشار خون طبیعی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند. این توصیه توسط تارا اشمیت، متخصص تغذیه آمریکایی و مدرس رژیم غذایی در کلینیک مایو، به نقل از دیلی میل، ارائه شده است.

به گفته این متخصص، لوبیا و محصولات سویا سرشار از فیبر غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی هستند که تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارند. گنجاندن منظم آنها در رژیم غذایی به ویژه پس از یائسگی، زمانی که تغییرات هورمونی خطر فشار خون بالا و سایر بیماری‌های قلبی را در زنان افزایش می‌دهد، بسیار مهم است.

اشمیت توصیه می‌کند که به طور منظم لوبیا را به سالاد، سوپ و سایر غذا‌ها اضافه کنید. این متخصص تغذیه توضیح داد که هضم غذا‌های غنی از فیبر، اسید‌های چرب با زنجیره کوتاه (SCFA) مانند استات، بوتیرات و پروپیونات تولید می‌کند. این مواد جذب جریان خون می‌شوند و می‌توانند فشار خون را کاهش دهند. پتاسیم موجود در لوبیا و سویا نیز با افزایش دفع سدیم اضافی از بدن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. این امر باعث کاهش میزان مایعات در جریان خون و کاهش فشار بر رگ‌های خونی می‌شود.

سام ستار، متخصص قلب و عروق، نیز در تفسیر خود تأکید کرد که فشار خون بالا همچنان یکی از مشکلات کمتر شناخته شده در زنان میانسال و مسن است. در حالی که فشار خون بالا اغلب بدون علامت است، اما خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر عوارض خطرناک را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

این متخصص خاطرنشان کرد که فشار خون بالا اغلب به دلیل کاهش سطح هورمون‌های جنسی زنانه - استروژن و پروژسترون - رخ می‌دهد. این هورمون‌ها نقش کلیدی در تنظیم تون عروقی دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری