متخصصان از غذا‌هایی نام برده‌اند که از مولتی‌ویتامین‌ها سالم‌ترند

متخصصان تغذیه سالم، غذا‌هایی را شناسایی کرده‌اند که از نظر فواید ترکیبی، حتی از مکمل‌های مولتی‌ویتامین نیز پیشی می‌گیرند. مقاله‌ای که توسط پورتال اطلاعاتی «Aktualnye Novosti» (اخبار جاری) منتشر شده است، به این محصولات طبیعی مفید اختصاص دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان تغذیه سالم، غذا‌هایی را شناسایی کرده‌اند که از نظر فواید ترکیبی، حتی از مکمل‌های مولتی‌ویتامین نیز پیشی می‌گیرند. مقاله‌ای که توسط پورتال اطلاعاتی «Aktualnye Novosti» (اخبار جاری) منتشر شده است، به این محصولات طبیعی مفید اختصاص دارد.

کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند باید توجه ویژه‌ای به جلبک دریایی داشته باشند. این ماده ید (به ویژه برای افرادی که مشکلات تیروئید دارند مهم است) و سایر ریزمغذی‌های ضروری را برای بدن فراهم می‌کند. مفیدترین جلبک‌های دریایی شامل کلپ، نوری، کومبو و واکامه هستند.

یکی دیگر از غذا‌های بسیار سالم، جگر است. این گوشت اندام حاوی ویتامین A، فولات، ویتامین B۱۲، آهن، مس و سایر مواد مغذی مهم است. برای پر کردن ذخایر سلنیوم (یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای تیروئید)، آجیل برزیلی بخورید.

صدف، گوش‌ماهی و صدف سیاه منبع بسیار خوبی از تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند. کارشناسان می‌گویند مواد مغذی موجود در صدف‌ها توسط بدن انسان بسیار بهتر از ویتامین‌های مصنوعی جذب می‌شوند. از دیگر غذا‌های مهم می‌توان به فلفل دلمه‌ای و روغن کبد ماهی اشاره کرد. به علاوه، سیب‌زمینی را فراموش نکنید که از آنچه فکر می‌کنید غنی‌تر از ترکیبات مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری