یک متخصص تغذیه توضیح داد که چگونه به سرعت صبح‌ها «بهتر به نظر برسیم»

خلاص شدن از شر پف صبحگاهی که بسیاری از مردم تجربه می‌کنند، کاملاً امکان‌پذیر است، مگر اینکه ناشی از هرگونه بیماری جدی پزشکی باشد. النا رالیکووا، متخصص تغذیه، روش‌های قابل دسترسی برای مقابله با پف صورت را به اشتراک گذاشته است.

به گزارش مجله خبری نگار، خلاص شدن از شر پف صبحگاهی که بسیاری از مردم تجربه می‌کنند، کاملاً امکان‌پذیر است، مگر اینکه ناشی از هرگونه بیماری جدی پزشکی باشد. النا رالیکووا، متخصص تغذیه، روش‌های قابل دسترسی برای مقابله با پف صورت را به اشتراک گذاشته است.

به طور خاص، یکی از این راه‌ها برای «خوشگل‌تر شدن» سریع، روز‌های روزه‌داری است. کفیر، پنیر کاتیج یا بلغور جو دوسر به ویژه در اینجا مؤثر هستند. اینها غذا‌هایی هستند که بیشترین فایده را برای بدن دارند. این متخصص تغذیه همچنین میزان مصرف توصیه شده را تشریح کرد. النا رالیکووا خاطرنشان کرد: «جو دوسر بو داده باید به مدت دو ساعت در آب داغ خیسانده شود، اما نجوشد. می‌توانید حداکثر ۴۰۰ گرم جو دوسر خشک در روز بخورید. اگر پنیر کاتیج باشد، ۴۰۰ گرم نیز؛ و ۱.۵ لیتر کفیر کم چرب. یکی از سه گزینه.» خود وعده‌ها باید کوچک باشند و بین آنها باید ۲-۳ ساعت استراحت وجود داشته باشد. همچنین نوشیدن حداقل دو لیتر مایع در چنین روز‌هایی مفید است.

چای بابونه، به جای قهوه صبحگاهی یا چای معمولی، نیز جایگزین خوبی است. ۲۰ گرم بابونه خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید. دم کرده دانه شوید نیز مؤثر بوده است. سایر میوه‌ها و سبزیجات، از جمله میوه گل رز، سبوس، پیاز، کلم و کرفس نیز به مقابله با تورم کمک می‌کنند.

تمرینات کاردیو با شدت بالا مانند دویدن، رقصیدن و طناب زدن نیز می‌توانند به بهبود گردش خون و کاهش تورم کمک کنند. توجه به این نکته مهم است که نباید با ورزش شدید شروع کنید، بلکه ابتدا عضلات خود را گرم کنید.

یکی دیگر از راه‌های ساده و محبوب برای مقابله با تورم، رفتن به اتاق بخار یا سونا است. اضافه کردن نمک دریا، خردل یا روغن‌های ضروری به آب، این تجربه را حتی مفیدتر و لذت‌بخش‌تر می‌کند. با این حال، این روش باید با احتیاط استفاده شود، زیرا برخی شرایط ممکن است با آن مغایرت داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری